Діти Адама надихають його втратити 77 фунтів за 12 тижнів

Медичне І Лікарське Відео: Історія України (Листопад 2018).

Anonim

Ім'я: Адам Лукас

Вік: 29

Висота: 5'10 "

Раніше: 247 фунтів.

Після: 170 фунтів.

Який поворотний момент спричинив схуднення? Переломним моментом для мене було небажання потувати кожен раз, коли я виходив ззовні. Я хотів мати енергію, щоб грати зі своїми синами, не маючи двох-трьох сорочок.

Коли ти намагався схуднути? Я працював з дієтами з 2010 року. Цього разу я перестав пити всі газовані напої і приклеївся до та чаю. Я вирішив вийти з зони комфорту і почати робити кардіо. Я встановлюю дієту і дотримуюсь її релігійно. У березні 2015 року я вирішив приєднатися до 12-тижневого виклику трансформації тіла в "Золотому" тренажерному залі, тому що я хотів, щоб я міг відповідати за моїм новим харчуванням та тренуванням. Цей досвід надав мені мережу людей, у всіх була та сама мета, як і я. І це багато вчив мене про присвяти і постановку мети; Я дізнався, що з важкою роботою все можна отримати.

Яка ваша найбільша проблема? Знайшовши час, щоб поїхати в тренажерний зал, відвідувати коледж на повний робочий день, і дбати про моїх близнюків 8-річних синів з аутизмом було важко. Я встала і працювала, перш ніж вони прокинулися, а іноді після того, як вони пішли спати. Спочатку це було жорстоким, але потім я почав дуже насолоджуватися пробудженням і насторожістю, і готовий вирішувати день.

Були коли-небудь, коли ти хотів кинути або здатися? Як ти залишився мотивованим? Так, я хотів іноді кинути, зазвичай на вихідні. Я нагадав собі, чому я це робив - для моїх синів і моїх близнюків на шляху. Моя дружина вагітна близнюками! З 8 жовтня 2015 року у мене є ще один син і моя перша дочка. Прогресивні малюнки та підтримка співробітників "Золотої гімназії" також заважали мені мотивуватись і дали мені впевненість у прагненні досягти своєї мети.

Якщо ви досягнули плато втрати ваги, як ви вийшли з колії? Я тримав відкритий розум і змінив свою поведінку. Я пробував всілякі речі робити серцево натщесерце та (тренування інтервалу високої інтенсивності), щоб обманути їжею, щоб утримати своє тіло від догадки. Не всі вправи та зміни в харчуванні були для мене, але я насолоджувався зміною темпу.

Яка ваша поточна програма тренувань? Я роблю кардіо на еліптичній або біговій доріжці чотири рази на тиждень протягом однієї години, а кожен день - тренуючи іншу м'язову групу кожну сесію. Я завжди насолоджувався весільним тренуванням, тому я роблю це кожен день.

Як виглядає ваша щоденна дієта? На я їжу червоний грейпфрут, сир та арахісове масло granola. На обід я їжу 10-12 унцій курки з якимсь овочевим, як брокколі, цвітна капуста або гриби з цибулею, і шматочок фруктів. На обід я з'їдаю бар, що замінює їжу, з іншим шматочком фруктів і білком. Однак я зміню це. Іноді я буду мати рибу, або, якщо я згортаюсь на час, я люблю їсти піци з Lean Cuisine.

Яка ваша улюблена здорова снека і їжа? Моя улюблена - це шматок фруктів. Я не супер творчий з snacking, але я люблю сливи. Хороша червона слива проста і проста.

Як втрата ваги змінила ваше життя? Моє життя зараз більше хвилююче. Я знову почуваю себе добре про себе. Тепер сини мої виснажені вночі, а не я. Я з нетерпінням чекаю невеликих проектів навколо мого будинку, замість того, щоб відкласти речі. Я збуджуюсь, що мої близнюки на шляху матимуть здорового батька, який зможе йти в ногу з ними. Моя дружина сказала, що любить мене в будь-якому випадку, але я думаю, що вона любить нового мене. Важко ввести слова; Я просто відчуваю себе іншим, коли я прокидаюсь, я готовий до дня.

У вас є якась порада для тих, хто намагається схуднути? Візуалізуйте свою мету в голові і нагадайте собі, чому ти почав. Приєднуйтесь до групи або виклик, щоб затримати себе відповідальним. Я приєднався до виклику як спосіб зберегти себе на шляху та зрозумів, що так само, як набирати вагу, може стати ефектом снігової кулі, так що він може потрапити у форму. Знайдіть, що для вас. Спробуйте нові речі - ви ніколи не знаєте, що може працювати, поки ви не спробуєте. Удачі!

Діти Адама надихають його втратити 77 фунтів за 12 тижнів
Категорія Медичних Питань: Харчування