10 кращих дієт для схуднення, серцевого здоров'я та діабету

Медичне І Лікарське Відео: Результати проекту "45 днів здоров'я". Автор Юлія Ненчук (Листопад 2018).

Anonim

Після шести місяців дослідження, "US News & World Report" показує свій перший в історії найкращий рейтинг дієти для зниження ваги, здоров'я серця та діабету. Так яка сама дієта для вас?

Джені Крейг, можливо, взяла головний приз, коли « Споживач репортажі» увійшли до кращих дієт 2011 року в травні, але дієта DASH (Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії) заслужила найкращі дієти в загальних відзнаках у першій історії американських новин та світових доповідей, випущених сьогодні

Американські новини намагалися допомогти американцям боротися через начебто нескінченний спектр варіантів плану ваги. Американські новини взяли на роботу групу з 22 експертів у галузі охорони здоров'я (дієтологи та спеціалісти з проблем схуднення, діабету, серцевого здоров'я та поведінки людей) до 20-го числа сучасних найпопулярніші дієти. "Метою кращих дієтичних рейтингів є допомога споживачам знайти авторитетне керівництво щодо здорових дієт, які будуть працювати на них протягом тривалого перевезення", згідно з редакцією News News Health News Ліндсей Ліон у прес-релізі.

Результати включають в себе найкращі дієти з втратою ваги, найкращі дієти загалом, найкращі дієти, що підходять для серця, найкращі дієти для діабету та найкращі комерційні дієти.

Кожна дієта оцінювалася від однієї до п'яти в наступних категоріях: короткочасна (протягом 12 місяців), довготривала втрата ваги (два роки або більше), легкість дотримання (сито, смак, спеціальні вимоги), повнота (на основі рекомендацій США щодо харчових продуктів в 2010 р.), ризики для здоров'я (недоїдання, швидка втрата ваги, протипоказання до певних станів здоров'я), а також здатність запобігати діабету або хвороби серця. Вартість та фізичні вправи не були включені в підрахунок.

"Оцінка планів щодо зниження ваги не є легким завданням, дуже важливо враховувати", - каже Дослідник з харчування Морін Намкоонг, Р.Д., додавши, що "легкість дотримання категорії" має важливе значення при класифікації дієт, враховуючи, наскільки важко дотримуватися може бути дієта. "Я думаю, що вони пропустили цей знак лише за умови, що" експерт оцінить ці плани ". Для дієтолога легко сказати, що план буде легко простежити, але важливіше дізнатись, чи самі дієти - люди, які боролись з здоровими, збалансованими їсти - це буде легко ".

Отже, що означає для вас всі ці рейтинги? Ну, не надто багато читайте в результатах.

"Різні плани працюють для різних людей", - каже Джой Бауер, експерт з харчування та харчування Doctor's Ask та творець JoyBauer.com. "Тільки тому, що одна дієта вища за іншу, це не обов'язково означає, що вона буде найкращою для вашої особистості, способу життя або смакових рецепторів".

Дізнайтеся більше про дієти, що наведені нижче, і візьміть нашу тесту Тестування особистого досвіду вашого дієти для ідеального плану, який дійсно адаптується до вашого способу життя.

Кращі дієти з втратою ваги

  • Переможець: спостерігачі за вагою
  • Прибічники (краватки): Дженні Крейг та Дієта з харчової їжі

Кращі серце-здорові дієти

  • Переможець: Орниш дієта
  • Друге місце: ТЛК (терапевтичні зміни у житті) дієта
  • Третє місце: DASH (Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії) Дієта

Кращі Дієти Дієти

  • Переможець: дієта DASH
  • Підборіддя (тристоронні краватки): Клінічна дієта Майо, дієта Орниш та вегетаріанська дієта

Кращі комерційні дієтичні плани

  • Переможець: спостерігачі за вагою
  • Друге місце: Дженні Крейг
  • Третє місце: Slim-Fast

Найкращі дієти в цілому

  • Переможець: дієта DASH
  • Кушетки (тристоронні краватки): середземноморська дієта, дієта з TLC та спостерігачі за вагою

Внутрішня совок на кращі дієти з "США Нові"

Тут ви знайдете більш детальну інформацію про всі дієти, які рейтингу US News, перераховані в алфавітному порядку.

А щоб знайти найкращу дієту для вас, відвідайте нас на Facebook, щоб взяти нашу тесту Тестування особистого дитини.

Дієта Аткинса: Дієта Аткинса - це план з низьким рівнем вуглеводів, який підкреслює білок і жири, з мінімальним вмістом вуглеводів на початковій стадії. Вибрати вуглеводи знову додаються до раціону після періоду "індукції" впродовж двох тижнів. № 7 найкращі дієти з втратою ваги, № 8 найкращих комерційних планів дієти, № 18 кращих діабет дієти, № 19 кращих дієт в цілому, № 19 кращих серце здорових дієт

Дієта DASH: рекомендована Національним інститутом серця, легенів та крові, Дієта DASH (дієтичні підходи до зупинки гіпертонії) спрямована на контроль над гіпертонією та сприяє загальному здоров'ю через продукти, що мають низький вміст натрію, та високим вмістом калію, кальцію, магнію, клітковини, і жирних білків. Дієти рекомендують їсти горіхи, насіння, бобові, рибу, м'ясо м'яса, м'яса птиці, фруктів, овочів та молочних продуктів з низьким вмістом жиру. Найкращі дієти № 1, Найбільше Найефективніших Дитячих Діабетів, Найбільше 3 Дієти, найкращі для серця, Найкращі Дієти № 8

Еко-Аткінса Дієта: вегетаріанська версія Дієти Аткинса, цей план втрати ваги все-таки зосереджується на їжі з високим вмістом білка, але він заміняє високожирний тваринний білок з рослинним білком з таких продуктів, як соя та глютен. № 8 найкращі дієти з втратою ваги, № 10 найкращих серцево-здорових дієт, № 14 найкращих дієт загалом, № 16 найкращих дієт із діабетом

Глікемічно-індексний дієта: також відомий як дієта ГІ, індекс дієтичного глікемічного індексу фокусується на вживанні їжі, яка є низькою за показником глікемії, що є показником тривалості вашого тіла, щоб зламати їжу. Чим довше їжа прийме, щоб переварити, тим менша ймовірність того, що вони збільшать рівень цукру в крові. Ресторани з низьким рівнем харчування можуть допомогти вам почувати себе повноцінними і можуть бути корисними для діабету. № 12 в найкращих дієтах для діабету, № 16 в кращих дієтах загалом, № 18 в найкращих серце здорових дієтах, № 19 в найкращих дієтах з втратою ваги

Дженні Крейг: Відомий своєю системою підтримки та індивідуальною їжею, дієта Дженні Крейга складається з трьох закусок та закусок щодня, доповнених власними свіжими фруктами та овочами. № 2 найкращі дієти з втратою ваги, № 2 кращих комерційних планів дієти, № 7 кращих дієт загалом, № 11 найкращих серце здорових раціонів, № 11 найкращих діабет дієти

Клінічна дієта Майо: створений всесвітньо відомими клінікою Mayo в штаті Міннесота, ця дієта базується на досягненні довгострокового управління вагою. Основні принципи зосереджені на здоровому харчуванні та розмірах порції, фізичній активності, реалістичних цілях втрати ваги та мотивації. № 2 найкращих діабетових дієт, № 5 кращих дієт загалом, № 6 кращих серцево-здорових дієт, № 8 найкращі дієти з втратою ваги

Медіфаст Дієта: Дієта Medifast включає вживання невеликих готових страв. Дієти дотримуються плану "5 та 1": вони їдять п'ять "харчування" Medifast (трясет, бари, яєчня, вівсянка, пудинг і суп) та одну самостійну їжу. № 7 найкращих комерційних планів дієти, № 14 найкращих дієти з діабетом, № 16 найкращі дієти з втратою ваги, № 16 найкращих серце здорових дієт, № 16 найкращих дієт в цілому

Середземноморська дієта: дослідження показують, що середземноморська дієта захищає від серцевих захворювань і може покращити процес обробки цукру в крові та інсуліну, знижуючи ризик діабету 2-го типу. Ця дієта підкреслює вживання здорових жирів (думаю, омега-3 жирні кислоти), а також фрукти та овочі, цільні зерна, морепродукти, горіхи та бобові та оливкове масло. Найкращі дієти № 2 в цілому, № 4 найкращих серцево-здорових дієт, Найбільше 5 Дієти з діабетом, № 11 Найкращі дієти з втратою ваги

Nutrisystem Diet: За цією низькокалорійною програмою зниження ваги дієти їдять попередньо готові страви, які забезпечують певну кількість щоденних калорій залежно від їх віку та статі. Харчування містить 55% вуглеводів, 25% білка та 20% жиру. № 4 найкращих комерційних планів дієти, № 11 кращих дієт загалом, № 12 найкращих дієти з діабетом, № 16 найкращі дієти з втратою ваги, № 17 найкращих серце здорових дієт

Ornish Diet: Ця дієта з надзвичайно низьким вмістом жиру та високим вмістом клітковини, розроблена Дейном Орнішем, MD, показала зниження факторів ризику серця, таких як високий кров'яний тиск. З менш ніж 10% калорій, що надходить із жиру, ця вегетаріанська дієта включає м'ясо, рибу та птицю. № 1 найкращі серцево-здорові дієти, Найбільш популярні дієти з діабету № 2, загальні № 8 найкращих дієт, 11 найкращих дієт із втратою ваги

Палеологічна дієта: також називається Дієта з печерних людей, цей високобілковий, низько натрієвий план спирається на вирубку оброблених харчових продуктів і їжу, як наші предки зробили 10 000 років тому: багато м'яса, риби, птиці, фруктів та овочів, а також не було вишукано цукор, молочні продукти, бобові та зерно. № 19 найкращих серцево-здорових дієт, № 20 найкращих дієт загалом, № 20 найкращих дієт з втратою ваги, № 20 найкращих діабетових дієт

Сировинна їжа дієта: строго вегетаріанська дієта, раціон харчової дієти обмежує їжу, яка готується або нагрівається вище 116 до 118 градусів за Фаренгейтом. Захисники вважають, що типова американська дієта з оброблених та пастеризованих продуктів харчування, продуктів тваринного походження та харчових продуктів, що включають хімічні добавки, сприяє діабету та підвищеному артеріальному тиску. № 2 найкращі дієти з втратою ваги, № 13 найкращих серцево-здорових дієт, № 14 найкращих діабетових дієт, № 18 кращих дієт у цілому

План Slim-Fast: на цьому малокалорійному харчуванні дієти їдять одну "розумну їжу" та обмінюють інших замінними продуктами: трясує, закусочні, батончики для їжі, коктейлі, печиво та порошки, які відновлюють шляхом змішування з знежиреним молоком. № 3 кращих комерційних планів дієти, № 5 кращих дієти з втратою ваги, № 8 найкращих дієти з діабетом, № 10 найкращих дієт загалом, № 13 кращих серце здорових дієт

South Beach Diet: створений кардіологом у Флориді Артуру Агатстону, доктор медичних наук, це серце здоровий план втрати ваги включає в себе три фази і включає вирубку оброблених вуглеводів і зосередити увагу на м'ясо білок, нежирний молочний продукт і хороші вуглеводи - цільні зерна, овочі та фрукти - як спосіб схуднути, здоровіше і зменшити тягу. № 5 кращих комерційних планів дієти, № 11 найкращих дієт з втратою ваги, № 12 найкращих серце здорових дієт, № 13 кращих дієт загалом, № 16 найкращих дієти з діабетом

Дієта TLC: Дієта TLC (терапевтична зміна способу життя) - це дієта з низьким вмістом жиру, рекомендована Національною програмою освіти холестерину Національного інституту здоров'я США як спосіб зниження рівня холестерину. Дієта зосереджена на зниженні насиченого жиру - менше 7% ваших щоденних калорій походить від насичених жирів - обмежуючи м'ясо та молочні продукти. Найкращі дієти № 2 в цілому, № 2 найкращих серцево-здорових дієт, № 8 найкращих дієт діабету, № 11 кращих дієти з втратою ваги,

Вегетаріанська дієта: Вегетативна дієта усуває всі продукти харчування на основі тварин, включаючи молоко, яйця та навіть мед. Цей тип рослинної дієти пов'язаний з меншим ризиком захворювань серця, ожиріння та деяких видів раку. № 2 Найкращі дієти з діабетом, № 5 найкращі дієти з втратою ваги, № 5 найкращих серце здорових дієт, № 12 найкращих дієт у цілому

Вегетаріанська дієта: як правило, вегетаріанська дієта передбачає не їсть м'ясо; але є кілька підтипів вегетаріанських дієт, включаючи вегетаріанти лакто-ово, лакто-вегетаріанці, вегани та напіввегетаріани. Люди, які живуть на вегетаріанській дієті, як показують, споживають менше калорій, менш важать та мають менший індекс маси тіла (ІМТ), ніж люди, які регулярно їдять м'ясо. № 5 найкращої дієти з діабетом, № 6 найкращих серцево-здорових дієт, № 9 найкращих дієт загалом, № 15 найкращих дієт з втратою ваги

Volumetric Diet: створений відомим дослідником харчування Барбара Дж. Роллс, доктор філософії, Volumetrics - план втрати ваги, заснований на уникненні харчових продуктів з великою щільністю, які мають велику кількість калорій. У плані сказано, що продукти, які містять більше води, такі як фрукти та овочі, є більш здоровими, оскільки вони мають меншу щільність енергії або кількість калорій у певній кількості їжі. № 4 найкращі дієти з втратою ваги, загальна дієта № 5 найкращої дієти, Найбільш 5 найефективніших дієт для діабету, № 8 найкращих серцево-здорових дієт

Спостерігачі ваги: відомий своїми відомими точковими системами, Weight Watchers зосереджується на тому, як їсти збалансовану дієту, їдять у помірності та їдять їжу, яку хочете. Кожна їжа має певну кількість балів, залежно від кількості калорій і кількості жиру та клітковини. № 1 найкращі дієти з втратою ваги, № 1 найкращих комерційних планів дієти, № 2 кращих дієт загалом, № 9 найкращих серце здорових дієт, № 10 кращих діабет дієти

Діапазон зон: Розроблений Баррі Сірсом, доктор філософії, Діапазон зони - це високий вміст білків, низький вміст карбюрату - 30% калорій походить з білка, 30% - з жирів, а 40% - з вуглеводів - призначені для скидання метаболізму та запобігати хронічним захворюванням, такими як захворювання серця та діабет № 6 найкращих комерційних планів дієти, № 13 найкращих серце здорових дієт, № 14 кращих дієт загалом, № 18 кращих дієти з втратою ваги, № 19 кращих діабет дієти

Тут ви знайдете більш детальну інформацію про всі які рейтингу US News, перераховані в алфавітному порядку.

А щоб знайти найкращу дієту для вас, відвідайте нас на Facebook, щоб взяти нашу тесту Тестування особистого дитини.

: Аткинса - це план з низьким рівнем вуглеводів, який підкреслює білок і жири, з мінімальним вмістом вуглеводів на початковій стадії. Вибрати вуглеводи знову додаються до раціону після періоду "індукції" впродовж двох тижнів. № 7 найкращі дієти з втратою ваги, № 8 найкращих комерційних планів дієти, № 18 кращих діабет дієти, № 19 кращих дієт в цілому, № 19 кращих серце здорових дієт

: рекомендована Національним інститутом серця, легенів та крові, Дієта DASH (дієтичні підходи до зупинки гіпертонії) спрямована на контроль над гіпертонією та сприяє загальному здоров'ю через продукти, що мають низький вміст натрію, та високим вмістом калію, кальцію, магнію, клітковини, і жирних білків. Дієти рекомендують їсти горіхи, насіння, бобові, рибу, м'ясо м'яса, м'яса птиці, фруктів, овочів та молочних продуктів з низьким вмістом жиру. Найкращі дієти № 1, Найбільше Найефективніших Дитячих Діабетів, Найбільше 3 Дієти, найкращі для серця, Найкращі Дієти № 8

Еко-Аткінса Дієта: вегетаріанська версія Дієти Аткинса, цей план втрати ваги все-таки зосереджується на їжі з високим вмістом білка, але він заміняє високожирний тваринний білок з рослинним білком з таких продуктів, як соя та глютен. № 8 найкращі дієти з втратою ваги, № 10 найкращих серцево-здорових дієт, № 14 найкращих дієт загалом, № 16 найкращих дієт із діабетом

: також відомий як дієта ГІ, індекс дієтичного глікемічного індексу фокусується на вживанні їжі, яка є низькою за показником глікемії, що є показником тривалості вашого тіла, щоб зламати їжу. Чим довше їжа прийме, щоб переварити, тим менша ймовірність того, що вони збільшать рівень цукру в крові. Ресторани з низьким рівнем харчування можуть допомогти вам почувати себе повноцінними і можуть бути корисними для діабету. № 12 в найкращих дієтах для діабету, № 16 в кращих дієтах загалом, № 18 в найкращих серце здорових дієтах, № 19 в найкращих дієтах з втратою ваги

: Відомий своєю системою підтримки та індивідуальною їжею, дієта Дженні Крейга складається з трьох закусок та закусок щодня, доповнених власними свіжими фруктами та овочами. № 2 найкращі дієти з втратою ваги, № 2 кращих комерційних планів дієти, № 7 кращих дієт загалом, № 11 найкращих серце здорових раціонів, № 11 найкращих діабет дієти

: створений всесвітньо відомими клінікою Mayo в штаті Міннесота, ця дієта базується на досягненні довгострокового управління вагою. Основні принципи зосереджені на здоровому харчуванні та розмірах порції, фізичній активності, реалістичних цілях втрати ваги та мотивації. № 2 найкращих діабетових дієт, № 5 кращих дієт загалом, № 6 кращих серцево-здорових дієт, № 8 найкращі дієти з втратою ваги

: Medifast включає вживання невеликих готових страв. Дієти дотримуються плану "5 та 1": вони їдять п'ять "харчування" Medifast (трясет, бари, яєчня, вівсянка, пудинг і суп) та одну самостійну їжу. № 7 найкращих комерційних планів дієти, № 14 найкращих дієти з діабетом, № 16 найкращі дієти з втратою ваги, № 16 найкращих серце здорових дієт, № 16 найкращих дієт в цілому

: дослідження показують, що середземноморська дієта захищає від серцевих захворювань і може покращити процес обробки цукру в крові та інсуліну, знижуючи ризик діабету 2-го типу. Ця дієта підкреслює вживання здорових жирів (думаю, омега-3 жирні кислоти), а також фрукти та овочі, цільні зерна, морепродукти, горіхи та бобові та оливкове масло. Найкращі дієти № 2 в цілому, № 4 найкращих серцево-здорових дієт, Найбільше 5 Дієти з діабетом, № 11 Найкращі дієти з втратою ваги

: За цією низькокалорійною програмою зниження ваги дієти їдять попередньо готові страви, які забезпечують певну кількість щоденних калорій залежно від їх віку та статі. Харчування містить 55% вуглеводів, 25% білка та 20% жиру. № 4 найкращих комерційних планів дієти, № 11 кращих дієт загалом, № 12 найкращих дієти з діабетом, № 16 найкращі дієти з втратою ваги, № 17 найкращих серце здорових дієт

Ornish Diet: Ця дієта з надзвичайно низьким вмістом жиру та високим вмістом клітковини, розроблена Дейном Орнішем, MD, показала зниження факторів ризику серця, таких як високий кров'яний тиск. З менш ніж 10% калорій, що надходить із жиру, ця вегетаріанська дієта включає м'ясо, рибу та птицю. № 1 найкращі серцево-здорові дієти, Найбільш популярні дієти з діабету № 2, загальні № 8 найкращих дієт, 11 найкращих дієт із втратою ваги

Палеологічна дієта: також називається Дієта з печерних людей, цей високобілковий, низько натрієвий план спирається на вирубку оброблених харчових продуктів і їжу, як наші предки зробили 10 000 років тому: багато м'яса, риби, птиці, фруктів та овочів, а також не було вишукано цукор, молочні продукти, бобові та зерно. № 19 найкращих серцево-здорових дієт, № 20 найкращих дієт загалом, № 20 найкращих дієт з втратою ваги, № 20 найкращих діабетових дієт

: строго вегетаріанська дієта, раціон харчової дієти обмежує їжу, яка готується або нагрівається вище 116 до 118 градусів за Фаренгейтом. Захисники вважають, що типова американська дієта з оброблених та пастеризованих продуктів харчування, продуктів тваринного походження та харчових продуктів, що включають хімічні добавки, сприяє діабету та підвищеному артеріальному тиску. № 2 найкращі дієти з втратою ваги, № 13 найкращих серцево-здорових дієт, № 14 найкращих діабетових дієт, № 18 кращих дієт у цілому

: на цьому малокалорійному харчуванні дієти їдять одну "розумну їжу" та обмінюють інших замінними продуктами: трясує, закусочні, батончики для їжі, коктейлі, печиво та порошки, які відновлюють шляхом змішування з знежиреним молоком. № 3 кращих комерційних планів дієти, № 5 кращих дієти з втратою ваги, № 8 найкращих дієти з діабетом, № 10 найкращих дієт загалом, № 13 кращих серце здорових дієт

: створений кардіологом у Флориді Артуру Агатстону, доктор медичних наук, це серце здоровий план втрати ваги включає в себе три фази і включає вирубку оброблених вуглеводів і зосередити увагу на м'ясо білок, нежирний молочний продукт і хороші вуглеводи - цільні зерна, овочі та фрукти - як спосіб схуднути, здоровіше і зменшити тягу. № 5 кращих комерційних планів дієти, № 11 найкращих дієт з втратою ваги, № 12 найкращих серце здорових дієт, № 13 кращих дієт загалом, № 16 найкращих дієти з діабетом

: TLC (терапевтична зміна способу життя) - це дієта з низьким вмістом жиру, рекомендована Національною програмою освіти холестерину Національного інституту здоров'я США як спосіб зниження рівня холестерину. Дієта зосереджена на зниженні насиченого жиру - менше 7% ваших щоденних калорій походить від насичених жирів - обмежуючи м'ясо та молочні продукти. Найкращі дієти № 2 в цілому, № 2 найкращих серцево-здорових дієт, № 8 найкращих дієт діабету, № 11 кращих дієти з втратою ваги,

: Вегетативна дієта усуває всі продукти харчування на основі тварин, включаючи молоко, яйця та навіть мед. Цей тип рослинної дієти пов'язаний з меншим ризиком захворювань серця, ожиріння та деяких видів раку. № 2 Найкращі дієти з діабетом, № 5 найкращі дієти з втратою ваги, № 5 найкращих серце здорових дієт, № 12 найкращих дієт у цілому

Вегетаріанська дієта: як правило, вегетаріанська дієта передбачає не їсть м'ясо; але є кілька підтипів вегетаріанських дієт, включаючи вегетаріанти лакто-ово, лакто-вегетаріанці, вегани та напіввегетаріани. Люди, які живуть на вегетаріанській дієті, як показують, споживають менше калорій, менш важать та мають менший індекс маси тіла (ІМТ), ніж люди, які регулярно їдять м'ясо. № 5 найкращої дієти з діабетом, № 6 найкращих серцево-здорових дієт, № 9 найкращих дієт загалом, № 15 найкращих дієт з втратою ваги

: створений відомим дослідником харчування Барбара Дж. Роллс, доктор філософії, Volumetrics - план втрати ваги, заснований на уникненні харчових продуктів з великою щільністю, які мають велику кількість калорій. У плані сказано, що продукти, які містять більше води, такі як фрукти та овочі, є більш здоровими, оскільки вони мають меншу щільність енергії або кількість калорій у певній кількості їжі. № 4 найкращі дієти з втратою ваги, загальна дієта № 5 найкращої дієти, Найбільш 5 найефективніших дієт для діабету, № 8 найкращих серцево-здорових дієт

: відомий своїми відомими точковими системами, Weight Watchers зосереджується на тому, як їсти збалансовану дієту, їдять у помірності та їдять їжу, яку хочете. Кожна їжа має певну кількість балів, залежно від кількості калорій і кількості жиру та клітковини. № 1 найкращі дієти з втратою ваги, № 1 найкращих комерційних планів дієти, № 2 кращих дієт загалом, № 9 найкращих серце здорових дієт, № 10 кращих діабет дієти

: Розроблений Баррі Сірсом, доктор філософії, Діапазон зони - це високий вміст білків, низький вміст карбюрату - 30% калорій походить з білка, 30% - з жирів, а 40% - з вуглеводів - призначені для скидання метаболізму та запобігати хронічним захворюванням, такими як захворювання серця та діабет № 6 найкращих комерційних планів дієти, № 13 найкращих серце здорових дієт, № 14 кращих дієт загалом, № 18 кращих дієти з втратою ваги, № 19 кращих діабет дієти

Тут ви знайдете більш детальну інформацію про всі які рейтингу US News, перераховані в алфавітному порядку.

А щоб знайти найкращу дієту для вас, відвідайте нас на Facebook, щоб взяти нашу тесту Тестування особистого дитини.

: Аткинса - це план з низьким рівнем вуглеводів, який підкреслює білок і жири, з мінімальним вмістом вуглеводів на початковій стадії. Вибрати вуглеводи знову додаються до раціону після періоду "індукції" впродовж двох тижнів. № 7 найкращі дієти з втратою ваги, № 8 найкращих комерційних планів дієти, № 18 кращих діабет дієти, № 19 кращих дієт в цілому, № 19 кращих серце здорових дієт

: рекомендована Національним інститутом серця, легенів та крові, Дієта DASH (дієтичні підходи до зупинки гіпертонії) спрямована на контроль над гіпертонією та сприяє загальному здоров'ю через продукти, що мають низький вміст натрію, та високим вмістом калію, кальцію, магнію, клітковини, і жирних білків. Дієти рекомендують їсти горіхи, насіння, бобові, рибу, м'ясо м'яса, м'яса птиці, фруктів, овочів та молочних продуктів з низьким вмістом жиру. Найкращі дієти № 1, Найбільше Найефективніших Дитячих Діабетів, Найбільше 3 Дієти, найкращі для серця, Найкращі Дієти № 8

Еко-Аткінса Дієта: вегетаріанська версія Дієти Аткинса, цей план втрати ваги все-таки зосереджується на їжі з високим вмістом білка, але він заміняє високожирний тваринний білок з рослинним білком з таких продуктів, як соя та глютен. № 8 найкращі дієти з втратою ваги, № 10 найкращих серцево-здорових дієт, № 14 найкращих дієт загалом, № 16 найкращих дієт із діабетом

: також відомий як дієта ГІ, індекс дієтичного глікемічного індексу фокусується на вживанні їжі, яка є низькою за показником глікемії, що є показником тривалості вашого тіла, щоб зламати їжу. Чим довше їжа прийме, щоб переварити, тим менша ймовірність того, що вони збільшать рівень цукру в крові. Ресторани з низьким рівнем харчування можуть допомогти вам почувати себе повноцінними і можуть бути корисними для діабету. № 12 в найкращих дієтах для діабету, № 16 в кращих дієтах загалом, № 18 в найкращих серце здорових дієтах, № 19 в найкращих дієтах з втратою ваги

: Відомий своєю системою підтримки та індивідуальною їжею, дієта Дженні Крейга складається з трьох закусок та закусок щодня, доповнених власними свіжими фруктами та овочами. № 2 найкращі дієти з втратою ваги, № 2 кращих комерційних планів дієти, № 7 кращих дієт загалом, № 11 найкращих серце здорових раціонів, № 11 найкращих діабет дієти

: створений всесвітньо відомими клінікою Mayo в штаті Міннесота, ця дієта базується на досягненні довгострокового управління вагою. Основні принципи зосереджені на здоровому харчуванні та розмірах порції, фізичній активності, реалістичних цілях втрати ваги та мотивації. № 2 найкращих діабетових дієт, № 5 кращих дієт загалом, № 6 кращих серцево-здорових дієт, № 8 найкращі дієти з втратою ваги

: Medifast включає вживання невеликих готових страв. Дієти дотримуються плану "5 та 1": вони їдять п'ять "харчування" Medifast (трясет, бари, яєчня, вівсянка, пудинг і суп) та одну самостійну їжу. № 7 найкращих комерційних планів дієти, № 14 найкращих дієти з діабетом, № 16 найкращі дієти з втратою ваги, № 16 найкращих серце здорових дієт, № 16 найкращих дієт в цілому

: дослідження показують, що середземноморська дієта захищає від серцевих захворювань і може покращити процес обробки цукру в крові та інсуліну, знижуючи ризик діабету 2-го типу. Ця дієта підкреслює вживання здорових жирів (думаю, омега-3 жирні кислоти), а також фрукти та овочі, цільні зерна, морепродукти, горіхи та бобові та оливкове масло. Найкращі дієти № 2 в цілому, № 4 найкращих серцево-здорових дієт, Найбільше 5 Дієти з діабетом, № 11 Найкращі дієти з втратою ваги

: За цією низькокалорійною програмою зниження ваги дієти їдять попередньо готові страви, які забезпечують певну кількість щоденних калорій залежно від їх віку та статі. Харчування містить 55% вуглеводів, 25% білка та 20% жиру. № 4 найкращих комерційних планів дієти, № 11 кращих дієт загалом, № 12 найкращих дієти з діабетом, № 16 найкращі дієти з втратою ваги, № 17 найкращих серце здорових дієт

Ornish Diet: Ця дієта з надзвичайно низьким вмістом жиру та високим вмістом клітковини, розроблена Дейном Орнішем, MD, показала зниження факторів ризику серця, таких як високий кров'яний тиск. З менш ніж 10% калорій, що надходить із жиру, ця вегетаріанська дієта включає м'ясо, рибу та птицю. № 1 найкращі серцево-здорові дієти, Найбільш популярні дієти з діабету № 2, загальні № 8 найкращих дієт, 11 найкращих дієт із втратою ваги

Палеологічна дієта: також називається Дієта з печерних людей, цей високобілковий, низько натрієвий план спирається на вирубку оброблених харчових продуктів і їжу, як наші предки зробили 10 000 років тому: багато м'яса, риби, птиці, фруктів та овочів, а також не було вишукано цукор, молочні продукти, бобові та зерно. № 19 найкращих серцево-здорових дієт, № 20 найкращих дієт загалом, № 20 найкращих дієт з втратою ваги, № 20 найкращих діабетових дієт

: строго вегетаріанська дієта, раціон харчової дієти обмежує їжу, яка готується або нагрівається вище 116 до 118 градусів за Фаренгейтом. Захисники вважають, що типова американська дієта з оброблених та пастеризованих продуктів харчування, продуктів тваринного походження та харчових продуктів, що включають хімічні добавки, сприяє діабету та підвищеному артеріальному тиску. № 2 найкращі дієти з втратою ваги, № 13 найкращих серцево-здорових дієт, № 14 найкращих діабетових дієт, № 18 кращих дієт у цілому

: на цьому малокалорійному харчуванні дієти їдять одну "розумну їжу" та обмінюють інших замінними продуктами: трясує, закусочні, батончики для їжі, коктейлі, печиво та порошки, які відновлюють шляхом змішування з знежиреним молоком. № 3 кращих комерційних планів дієти, № 5 кращих дієти з втратою ваги, № 8 найкращих дієти з діабетом, № 10 найкращих дієт загалом, № 13 кращих серце здорових дієт

: створений кардіологом у Флориді Артуру Агатстону, доктор медичних наук, це серце здоровий план втрати ваги включає в себе три фази і включає вирубку оброблених вуглеводів і зосередити увагу на м'ясо білок, нежирний молочний продукт і хороші вуглеводи - цільні зерна, овочі та фрукти - як спосіб схуднути, здоровіше і зменшити тягу. № 5 кращих комерційних планів дієти, № 11 найкращих дієт з втратою ваги, № 12 найкращих серце здорових дієт, № 13 кращих дієт загалом, № 16 найкращих дієти з діабетом

: TLC (терапевтична зміна способу життя) - це дієта з низьким вмістом жиру, рекомендована Національною програмою освіти холестерину Національного інституту здоров'я США як спосіб зниження рівня холестерину. Дієта зосереджена на зниженні насиченого жиру - менше 7% ваших щоденних калорій походить від насичених жирів - обмежуючи м'ясо та молочні продукти. Найкращі дієти № 2 в цілому, № 2 найкращих серцево-здорових дієт, № 8 найкращих дієт діабету, № 11 кращих дієти з втратою ваги,

: Вегетативна дієта усуває всі продукти харчування на основі тварин, включаючи молоко, яйця та навіть мед. Цей тип рослинної дієти пов'язаний з меншим ризиком захворювань серця, ожиріння та деяких видів раку. № 2 Найкращі дієти з діабетом, № 5 найкращі дієти з втратою ваги, № 5 найкращих серце здорових дієт, № 12 найкращих дієт у цілому

Вегетаріанська дієта: як правило, вегетаріанська дієта передбачає не їсть м'ясо; але є кілька підтипів вегетаріанських дієт, включаючи вегетаріанти лакто-ово, лакто-вегетаріанці, вегани та напіввегетаріани. Люди, які живуть на вегетаріанській дієті, як показують, споживають менше калорій, менш важать та мають менший індекс маси тіла (ІМТ), ніж люди, які регулярно їдять м'ясо. № 5 найкращої дієти з діабетом, № 6 найкращих серцево-здорових дієт, № 9 найкращих дієт загалом, № 15 найкращих дієт з втратою ваги

: створений відомим дослідником харчування Барбара Дж. Роллс, доктор філософії, Volumetrics - план втрати ваги, заснований на уникненні харчових продуктів з великою щільністю, які мають велику кількість калорій. У плані сказано, що продукти, які містять більше води, такі як фрукти та овочі, є більш здоровими, оскільки вони мають меншу щільність енергії або кількість калорій у певній кількості їжі. № 4 найкращі дієти з втратою ваги, загальна дієта № 5 найкращої дієти, Найбільш 5 найефективніших дієт для діабету, № 8 найкращих серцево-здорових дієт

: відомий своїми відомими точковими системами, Weight Watchers зосереджується на тому, як їсти збалансовану дієту, їдять у помірності та їдять їжу, яку хочете. Кожна їжа має певну кількість балів, залежно від кількості калорій і кількості жиру та клітковини. № 1 найкращі дієти з втратою ваги, № 1 найкращих комерційних планів дієти, № 2 кращих дієт загалом, № 9 найкращих серце здорових дієт, № 10 кращих діабет дієти

: Розроблений Баррі Сірсом, доктор філософії, Діапазон зони - це високий вміст білків, низький вміст карбюрату - 30% калорій походить з білка, 30% - з жирів, а 40% - з вуглеводів - призначені для скидання метаболізму та запобігати хронічним захворюванням, такими як захворювання серця та діабет № 6 найкращих комерційних планів дієти, № 13 найкращих серце здорових дієт, № 14 кращих дієт загалом, № 18 кращих дієти з втратою ваги, № 19 кращих діабет дієти

10 кращих дієт для схуднення, серцевого здоров'я та діабету
Категорія Медичних Питань: Харчування