Тепло, м'ясо та ще 9 дивних причин головного болю

Медичне І Лікарське Відео: Our Miss Brooks: Indian Burial Ground / Teachers Convention / Thanksgiving Turkey (Може 2019).

Anonim

Якщо ваша голова болить, нічого не здається світовим. Але причини, через які ви отримуєте таке пульсуюче біль, можуть здивувати вас. Прочитано на 11 менш відомих тригерах головної біль та про те, як їх уникнути …

Легко звинувачувати головні болі у звичайних підозрюваних: занадто багато вина, стресу або пропускання ранкової кави.

Але ви можете бути здивовані, дізнавшись, що ви сидите, спали і навіть те, який сир, який ви їсте, може принести цей пульсуючий пух.

"Багато жінок, які приходять до моєї клініки, в шоці від того, що насправді, - каже Фредерік Фрейтаг, Д.О., доцент кафедри Медичного коледжу Вісконсіна та колишній директор головного болю в медичному центрі Університету Бейлора в Далласі.

Якщо ви знаєте, що зачіпає голову, ви часто можете запобігти цьому.

Головний біль Тригер №1: Тепло Якщо ваша голова починає стукати в сонячний день у відбілювачах, це може бути через тепла, а не тому, що ваша улюблена команда програє.

Однією з теорій, що стоїть під головним болем, викликана тепла, полягає в тому, що спроба тіла охолонути себе, посилаючи більше крові на шкіру, позбавляє мозок кисню.

Технічно немає такого діагнозу, як "літній головний біль", - каже Вінсент Т. Мартін, доктор медичних наук, у випуску " Голова мудрості" у лютому 2012 року, публікації Національної фонду головного болю (NHF). Д-р Мартін є віце-президентом NHF, президентом Асоціації головних болів штату Огайо та професором клінічної медицини в Університеті Цинциннаті, медичний коледж, в Цинциннаті.

Останні дані свідчать, що літні місяці є найчастішим часом для головного болю, говорить д-р Мартін, але "є багато різних потенційних причин", і тепла не може бути єдиною причиною.

Як і будь-який інший сезон, літо дає унікальний набір тригерів: сонячне світло, зневоднення, підвищена фізична активність, алергія та вологість, серед інших.

Як уникнути неприємностей: Ви не можете змінити погоду, але ви можете зробити кроки, щоб зберегти прохолоду.

Залишайтеся в умовах з кондиціонером в гарячі дні та тримайте добре гідратовані під відкритим небом або вправ. Ці поради допоможуть вам .

Головний біль тригера № 2: болючі таблетки

Як не дивно, що надмірне вживання болю може фактично викликати головні болі.

При занадто частому прийому наркотичні препарати за рецептом або ліки, що містять кофеїн або антигістамін, можуть заважати системі регуляції болю в мозку.

Навіть без рецепта болі можуть призвести до відновлення головного болю.

Це знижує ваш поріг болю і погіршує головний біль, говорить Брайан Гросберг, доктор медицини, співголова головного болю в Центрі головного болю Монтефіоре в Бронксі, штат Нью-Йорк.

Як відмовитися від неприємностей: Обмежте болезаспокійливу дію на два дні на тиждень, і ніколи не приймайте більше, ніж дозволяє етикетка.

Якщо вам потребують, зверніться до лікаря, щоб дізнатись чому.

Головний біль тригера № 3: Голод

У надзвучні дні ви можете думати, що головний біль є наслідком стресу, але, можливо, ви просто забули поїсти.

"Ваш мозок працює на двох речах: глюкозі, яка походить від їжі, яку ви їсте, і кисню, " пояснює доктор Фрайтаг. "Коли цього не вистачає, мозок розповідає вам, що його потреби не зникають, викликаючи чутливі до нейронів".

Як відмовитися від неприємностей: переконайтеся в тому, що є щонайменше кожні 4-6 годин.

Щоб зберегти рівень цукру в крові стабільно, уникайте жорсткого тарифу на автомат. Замість цього, вибирайте що-небудь з повільно горінням білка та складними вуглеводами, про що говорить доктор Фрейтаг.

Найкраще почати свій вихід із .

Головний біль тригера №4: деякі харчові продукти ферментації або віку

Деякі харчові продукти можуть викликати головні болі.

Продукти ферментованого або старіння - в тому числі сидровий оцет, соєвий соус, квашена капуста та сири, такі як чеддер, синій і швейцарський - містять тирамін, амінокислоту, яка може спричинити головні болі за рахунок стискування та розширення кровоносних судин.

Сніданки, такі як болонья та салями, упаковують подвійний удар, оскільки вони часто містять як тирамін, так і консерванти, які називаються нітратами, що може збільшити кровоплин до мозку.

"Люди, які страждають мігренями, чутливі до змін кровоплину", - говорить Олександр Маускоп, доктор медичних наук, директор і засновник Центру головних болів у Нью-Йорку в Нью-Йорку.

"Це може бути тому, що їх нервові системи більш збудливі, і зміни можуть впливати на нервові закінчення в стінках кровоносних судин".

Як уникнути неприємностей: стежити за тим, що ви їсте, і коли страждають головні болі.

Якщо ви виявите, що деякі продукти є тригерами, спробуйте скоротити їх на деякий час і подивіться, чи це допомагає. Якщо ви жадаєте сендвіча, виберіть свіжу м'ясо, а не оброблений сорт.

Головний біль тригера № 5: не вистачає магнію

Якщо вам не вистачає цього важливого елемента, у вас можуть бути головні болі.

Дослідження доктора Маускопа показали, що до 50% людей, які страждають на гострий напад мігрені, мають в крові.

Як уникнути неприємностей: додайте більше продуктів харчування, що містять магній, у ваш раціон, включаючи зелені овочі, такі як шпинат, цільне зерно, риба, насіння та горіхи.

Якщо у вашому раціоні не вистачає магнію, вам може знадобитися приймати дозу від 200 до 600 мг на день, за даними Медичного центру Університету Меріленда.

Майте на увазі, що магній може взаємодіяти з деякими ліками, включаючи лікарські засоби для серця, діуретики (водні таблетки), деякі антибіотики та м'язові релаксатори.

Тому не забудьте поговорити зі своїм лікарем, перш ніж приймати магній, щоб дізнатись про те, яка вам найкраща доза для вас.

Тривога №6 головного болю: очікування, поки ви не відпустіть відпочивати

Здається, це протилежне, але спокійна перерва може направити вас у повноцінний режим головного болю.

Коли штам життєдіяльності розчиняється, рівень стресових гормонів кортизолу та норадреналіну знижується, відправляючи нейротрансмітери в мозок; це може призвести до скорочення і розширення кровоносних судин.

Як уникнути неприємностей: шукати способи розпаковувати кожен день. Таким чином, коли ви відпочинете на відпочинку, це не буде таким потрясінням для вашого тіла.

Одним з кращих способів є практика таких як або медитація. Увага на основі терапії (MBT) значно знизила частоту головного болю, відповідно до дослідження 2014 року, проведеного декількома австралійськими університетами.

Головний біль тригера №7: зневоднення

За словами Національного інституту здоров'я, легко забути випити достатню кількість води протягом дня.

Зневоднення викликає потовщення крові, що призводить до зменшення подачі кисню до мозку та збільшення хімічного серотоніну мозку, який викликає мігрень.

Як відмовитися від неприємностей: Намагайтеся води на день. Це на додаток до будь-яких інших напоїв.

Якщо ви відчуваєте головний біль, пийте воду або спортивний напій і подивіться, чи це допомагає.

Але уникайте напоїв, що містять аспартам; Є деякі докази, що пов'язують штучний підсолоджувач з мігренями.

Головний біль тригера №8: періодична біль

На додаток до настрою і судоми, головні болі є поширеним побічним ефектом протягом цього часу місяця.

Щонайменше 60% жінок, схильних до мігрені, страждають від болів у вигляді головного болю або прямо перед ними, або протягом їх періодів, як правило, через падіння естрогену, згідно з NHF.

Цей гормональний тригер може пояснити, чому більшість жінок, ніж чоловіки, страждають головними болями мігрені протягом їх репродуктивних років, за даними британської благодійної організації The Migraine Trust. Менопауза часто є найважчим часом для жінок з мігрені.

Як відмовитися від неприємностей: магнію добавки можуть бути ефективними для менструального головного болю. Так може приймати нестероїдний протизапальний препарат, такий як ібупрофен, до страждань головного болю.

Ви також можете попросити свого лікаря про безперервну контрацептивну пігулку, яка стримує рівні естрогену.

Ось ще лікарські рекомендації щодо .

Тригер головної болі № 9: ваш комп'ютер

Ви згорнуті на своєму стільці, годинник дивиться на монітор. Недарма ваші плечі почуваються щільно, ваші очі напружені - і у вас є колосальна головний біль.

За даними Американської Оптометричної Асоціації, головні болі від того, що називається Синдром комп'ютерного зору (CVS). І, незважаючи на назву, ця умова викликає проблеми більше, ніж очі.

Це тому, що наші очі і мозок реагують по-різному на символи на екрані комп'ютера, ніж на друковані символи, кажуть експерти.

Хоча у нас мало проблем з фокусуванням на друкованому матеріалі, який має чіткі чорні символи з чітко визначеними краями, символи на екрані комп'ютера не мають однакового ступеня контрасту та визначення.

Це змушує наші очі напружити, щоб сфокусуватися на екрані. Це безперервне згинання фокусуючих м'язів ока створює втома, напруження очей і головні болі, які зазвичай трапляються під час і після використання комп'ютера.

Крім головних болів, іншими способами.

Як відмовитися від неприємностей: Практика хорошої ергономіки, щоб запобігти комп'ютерному зіткненню очей і головні болі, які приходять з ним.

Установіть свій монітор так, щоб верхня частина екрана була трохи нижче рівня очей. Крім того, сидіть прямо і переконайтеся, що ваш стілець підтримує вашу шию і спину, говорить д-р Фрайтаг.

І практикуйте «Правило 20-20-20»: кожні 20 хвилин дивіться на щось 20 метрів на 20 секунд. Це допомагає зменшити навантаження на очі, що може спричинити головний біль.

Головний біль тригера № 10: запахи

Якщо голова болить на роботі, може бути, це не довгі години, які викликають ваші головні болі, але сильний аромат, що йде від наступної кабіни.

Нервові шляхи в носі ведуть безпосередньо до центру мозку, і сильні аромати можуть відкладати каскад хімічних речовин, які викликають головний біль.

Як відмовитися від неприємностей: Якщо ви дружні з вашим кубічним партнером, скажіть їй, що, хоча її парфуми (або його одеколон) чудово, ви дуже чутливі до запахів.

Якщо це не можливо, спробуйте забезпечити, щоб ваш офіс або територія була добре провітрювана відкритим вікном або вентилятором, який віддаляє вас від аромату.

Також спробуйте уникнути сильних запахів поза офісом, наприклад, бензин та хімікати у засобах чистки.

Головний біль тригера № 11: шліфування зубів

Якщо у вас часто виникає головний біль, коли ви прокидаєтесь, ваш лікар повинен перевірити вас на серйозні проблеми, такі як, в якому ви іноді перестаєте дихати під час сну. Але менш відома причина - стискати або шліфувати зуби вночі.

Відома як, ця проблема може загострюватися стресом, ліками або поганим вирівнюванням зубів, але завжди є очевидною причиною.

Більшість людей в своєму житті стискають зуби в сні, але багато хто з нас це не знають, тому що, звичайно, ми не прокидаємося, коли ми це робимо.

Як відмовитися від неприємностей: попросіть свого стоматолога перевірити наявність ознак зубного шліфування, у тому числі тріщини або зношені зуби.

У вас може бути встановлена ​​спеціальна нічна охорона, яка тримає ваші зуби від дотику і допомагає зрівняти свій укус під час сну.

Деякі люди вважають, що розслабляючись перед кроватью з теплою ванною, медитація або глибокі дихальні вправи також допомагає полегшити стиснення або шліфування, яке вони, як правило, роблять під час сну.

Чи може головний біль бути спричинений серйозною проблемою для здоров'я? Поставте запитання до свого лікаря.

Для отримання додаткової інформації відвідайте наш .

Визначте головну біль

Коли починається біль, коли болить голова, більшість з нас потрапляє до болю, не знаючи, який тип головного болю він є. Але якщо ви приймете час, щоб з'ясувати специфічні особливості та симптоми головного болю, ви, швидше за все, знайдете оптимальне полегшення. Візьміть цю щоб дізнатись, що вам каже вам біль.

Тепло, м'ясо та ще 9 дивних причин головного болю
Категорія Медичних Питань: Чайові