Як залишатися різко, як ти стаєш

Медичне І Лікарське Відео: Жизнь на Бали: как переехать на пмж. Стоимость жизни на Бали (Червень 2019).

Anonim

Почуття забудькувато? Збереження ваших розумових здібностей, коли ви старієте, простіше, ніж ви думаєте.

Тримати свій мозок активним - це простий і веселий спосіб запобігти забудькуватості.

Ієн Саджян

Ключові виноски

  • Вправа мозок. дозволяють стимулювати ваш мозок.
  • Тримайте решту вашого тіла активним і здоровим, також. Більше вправ, та менше вживання алкоголю все може змінити ситуацію.

Отже, ви помітили деякі зміни у вашому мисленні; ви часто помиляєтеся своїми ключами або виникає труднощі придумувати правильне слово в розмовах. Але як ви знаєте, коли ці зміни є чи можуть вони вказувати на проблеми зі здоров'ям, такі як деменція?

Як мозок зазвичай століть

Обсяг вашого мозку поступово скорочується, коли ви старієте. Коли це відбувається, деякі нервові клітини у вашому мозку можуть зменшуватись або втрачати зв'язок з іншими нервовими клітинами. Потік крові у вашому мозку дещо погіршується і в старості. Вважається, що ці зміни, пов'язані з віком, пов'язані з відмінностями в пізнавальної функції, яку багато людей помічають, коли вони старіють. Час від часу у кожного в пам'яті виникають втрати, але значна втрата пам'яті не є нормальною частиною старості. Важливо якщо ви або кохана людина відчуває втрату пам'яті та інші когнітивні симптоми, що перешкоджають нормальній діяльності та відносинам.

Зміни мозку, що призводить до деменції

, включаючи пам'ять, мовні навички, сприйняття, міркування та судження. Існує кілька різних причин слабоумства, у тому числі:

  • Хвороба Альцгеймера. Найбільш поширеною причиною слабоумства є хвороба Альцгеймера, коли нервові клітини в мозку стають ушкодженими або вмирають, що призводить до поступового зниження когнітивних здібностей.
  • Судинна деменція. Друга провідна причина слабоумства, судинна деменція виникає, коли нервові волокна в мозку пошкоджуються через цереброваскулярні або .
  • Слабоумний тіло Леві. Хвороба Lewy тіла, коли клітини мозку розташовані в деяких областях головного мозку, вмирають, залишаючи ненормальні, заповнені білком нервові клітини, відомі як Lewy тіла.
  • Фронтовеморальна деменція. Передньотемпературна деменція виникає тому, що нервові клітини у лобових і скроневих частках головного мозку вироджуються, що може перешкоджати активності мозку і спричинити смерть клітин головного мозку.
  • Інші види деменції. Інфекція вірусу імунодефіциту людини, хвороба Хантінгтона, травма голови та інші стани здоров'я можуть впливати на нервові клітини мозку, що призводить до симптомів слабоумства.

Пов'язані:

Поради стосовно психічно стримано як старший

Перспективні дослідження вказують на те, що наступні кроки допоможуть уникнути різких розумів під час віку.

  • Контролюйте проблеми з холестерином і підвищений артеріальний тиск. Ці умови можуть збільшити ризик серцевих захворювань та, які, як вважають, сприяють розвитку певних типів деменції. Здоров'я в серцево-судинних системах - наявність здорового цукру в крові, рівень холестерину та артеріального тиску, а також фізичне активність, харчування дієтичного харчування, збереження здорової ваги та не паління - було пов'язано з кращою когнітивною функцією в дослідженні 2014, опублікованому в PLoS One.
  • Не палити і не пити надмірно. Оскільки ці обидва види розглядаються як такі, що підштовхують вас до підвищеного ризику слабоумства, здирайте звичку, якщо ви палите, і, якщо ви будете пити, робити це лише в помірній кількості.
  • Вправи регулярно. Очікується, що регулярні фізичні навантаження допомагають підтримувати кровообіг у мозку і знижують ризик розвитку таких станів, як, пов'язаний із розвитком слабоумства. Послідовне енергійне вправ допоможе знизити ризик слабоумства, згідно з дослідженням, опублікованим в Annals of Medicine в 2015 році.
  • Їжте здорову їжу. Вважається, що люди, які споживають багато овочів та та тримають подалі від насичених жирів, мають менший ризик зниження когнітивного статусу.
  • Стимулюй свій мозок. Люди з меншою освітою піддаються підвищеному ризику слабоумства, вважає Асоціація Альцгеймера, оскільки психічне стимулювання протягом усього життя важливе для здоров'я вашого мозку. Тримайте свій розум активним, підвищуючи свій рівень соціальної взаємодії,, граючи складні ігри та виконуючи інші дії, які потребують активного розуму. Люди, більш соціально та .

Марія Сузинські також внесла свій внесок у цей звіт.

Як залишатися різко, як ти стаєш
Категорія Медичних Питань: Чайові