8 шкідливих звичок, які роблять вас віком швидше

Медичне І Лікарське Відео: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999) (Грудень 2018).

Anonim
  • Зміни зараз для кращого пізніше

    Як ви виглядаєте і відчуваєте себе, коли ви старше, залежить від того, як ви живете своїм життям, коли ви молодші. В значній мірі, це зробити ранній вибір. Це означає позбутися шкідливих звичок, які можуть загрожувати вашим фізичним добробутам пізніше. Ось вісім винуватців, які прискорюють процес старіння.

  • Куріння

    Звичайно, не секрет, що погано для вашого здоров'я. Але чи знаєте ви, що це погано для ваших поглядів? Дослідження показують, що, крім скорочення вашого життя, збільшуючи ризик серцево-судинних захворювань легенів, куріння може активувати ферменти, які руйнують еластичність вашої шкіри. Навіть якщо ви курите в шафі, то дрібні зморшки та блідість, які викликають сигарети, можуть віддати вас - це ще одна причина для того, щоб випорожнити ці курки.

  • Катастрофа дієтології

    Хто не хотів скинути 10 фунтів, поспішаючи до спеціального дня народження або довгоочікуваного відпочинку? Швидкі виправлення є спокусливі, але катастрофічна ніколи не є гарною ідеєю. Це не є довгостроковим рішенням - насправді це може бути довготривалою загрозою. Дослідження показують, що це може змусити вас відчувати себе старше, зменшивши рівень енергії, збившись із вашої концентрації, і зробивши вас депресивним та дратівливим. Дитяча катастрофа також може спричинити зморшки та провисання, оскільки шкіра старіння, яка має меншу еластичність, не встигає пристосуватися до втрати ваги. Управління вагою має важливе значення для здоров'я людей старшого віку, але не намагайтеся втрачати більше одного-двох фунтів на тиждень.

  • Не надто заснув

    Можливо, ви думаєте, що, коли ви старієте, вам не потрібно стільки спати, але експерти кажуть, що кожну ніч вам потрібні сім-восьми годин для оптимального здоров'я. Не вистачає сон може затримати вас від функціонування протягом дня. Це також може призвести до збільшення ваги, ще одного потягу на здоров'я людей. Якщо ви зайдете в ліжко в розумну годину, але все одно відчуваєте, що тягнетеся протягом дня, поговоріть зі своїм лікарем, щоб виключити такі як, що є поширеним для людей похилого віку.

  • Пропустити фрукти та овочі

    Це правда, що, коли ви старієте, вам потрібно менше калорій. Однак, якщо ви хочете мати весну на вашому кроці і світіння здорового старіння - а не нанесений колір обличчя з зморшками - вам потрібно отримати ці калорії з хороших, поживних джерел. Харчування з їжею або м'ясо-картоплею дієти просто не зрізає його. Експерти кажуть, що найкращими джерелами є багато . Також переконайтеся, що ваша дієта включає рибу з серце здорових омега-3 жирних кислот, а також багато клітковини з цільного зерна.

  • Тримайся на грудках

    Життя занадто коротка і дорогоцінна, щоб триматися за старими знущами. Навчання, як відпустити і пробачити, може додати роки до вашого життя і зробити роки, які ви залишили набагато продуктивніше. (Ви навіть можете помітити, що від хмуритися.) Дослідження показують, що прощення сприяє поліпшенню фізичного, психологічного та духовного благополуччя. Переваги включають зниження артеріального тиску, меншу, меншу напругу та меншу .

  • Носіння навколо стресу

    Ніщо не може змусити вас відчувати себе або діяти старіше, ніж психічний спад. Дослідження показують, що відпустка стресу може допомогти вам уникнути когнітивних розладів та зберегти розум молодості. Спробуйте визначити свої стрес-фактори та знайти способи уникнути їх або розсіяти їх наслідки за допомогою таких як медитація або фізичні вправи.

  • Стає кушеткою картоплі

    Говорячи про вправи … Регулярні - це здоровий старіння, що має важливе значення для багатьох речей, від боротьби з серцево-судинними захворюваннями до тривалого стресу. Але однією з основних причин триваючого тренування - запобігти травмі. Травма, що обмежує рухливість і, у свою чергу, ваша незалежність - це потенційно небезпечний для життя здоров'я здоров'я здоров'я. Дослідження показують, що лише 30 хвилин ходьби три рази на тиждень може знизити ризик падіння, головною причиною вилучення травм у літніх людей. Отже, зламайте звичку і рухайтесь.

  • Питний алкоголь

    Ви, можливо, чули, що добре для здоров'я людей старшого віку, але те, що вважається "помірні" зміни, коли ви старієте. За даними Американського геріатричного товариства, більше одного напою в день для старшої людини, а половину для старшої жінки може бути занадто багато. Надмірне вживання алкоголю може спричинити зниження рівня пізнавальної активності та може спричинити падіння. Алкоголь також може заважати деяким препаратам. Попросіть свого лікаря, скільки алкоголю, якщо такі є, для вас є безпечними.

8 шкідливих звичок, які роблять вас віком швидше
Категорія Медичних Питань: Чайові