Їсти, пити і бути помірним: 5 порад для виживання свята

Медичне І Лікарське Відео: Our Miss Brooks: Indian Burial Ground / Teachers Convention / Thanksgiving Turkey (Січень 2019).

Anonim

Я, як і більшість з вас, маєте графік закусок у свята. Я розмовляю про свій графік їжі, а не про все те, що дурні сімейні речі, які іноді потрапляють у моє прекрасне відображення споживання калорій. Цього року моє свято почалося ще рано 12 листопада, моє 40 - річчя з дня народження. Повільно, але, звичайно, інші канікули прокотилися в місто, а потім прямо в моє живот; як День подяки, Всесвітній день боротьби зі СНІДом, День народних вечорів, Національний день випічки та Національний дзвінок з лапши. Додайте трохи святкування Різдва, Різдво та залиште фруктовий торт, і я виявив, що воно вживається в трійку цифр кальцію …

Я маю на увазі калорійну зону.

Я не пишаюсь цим, але мені відомо, що він неспав, щоб я міг з'їсти. Я, як мандрівний єврей у пошуках манни, або принаймні найактивніші кухні в околицях. Це майже так, як якщо б у мене є внутрішній стрижень, який точно знає, де знайти масло. Коли я приїжджаю на вечірку у моє потворне светр, я знаходжу найвищу точку на кухні, окуповуй себе як пантера і готуюся накинутися на будь-яку крихту, лушпиння або капельницю, що може бути запущений з лічильника.

Існує метод для мого харчування божевілля. Для того, щоб зберегти свої рулони чаба порівняно під контролем між сьогодні та наступним святом, перед Новими Роками, я розробив план.

Це мої п'ять найкращих порад, щоб допомогти святкувати сезон їжі.

1. Ніколи не залишайте будинок голодним. Здається, розумно голодувати себе, щоб більше вкопнути в рот, коли ви потрапляєте у велику подію. Не робіть цього! Їжте хороший сніданок, це найпростіша їжа для контролю і може бути здоровою. "Люди, які не їдять сніданок (близько 18 відсотків усіх американців), постійно їдять нездоровими протягом усього дня, дослідники з Університету Міссурі знайшли після невеликого ".

2. Поїдьте келихом води, солодкою або гарячим чаєм. Не пийте солодкі речі. Яйця, шампанське, концентровані фруктові соки, пряний ром і кокс - це все, що повне порожніх калорій з цукру. "Останні рекомендації щодо дієтизму вимагають зниження кількості цукру в, а для багатьох напоїв з цукровою кислотою є основним джерелом цукру. Надлишок цукру та пов'язаними з цим захворюваннями, такими як діабет".

3. Станьте сердечником, про який ти завжди мріяв. Ви знаєте, що блюдо з горіхів, таке, що з ним ніколи не використовувався крекери …

запустити цього поганого хлопця і з'їсти жменю горіхів. " вони містять ненасичені жирні кислоти, клітковину, мінерали та антиоксиданти. Попередні дослідження пов'язали споживання горіхів з меншим ризиком серцевих захворювань, а також покращення факторів ризику серцевих захворювань, таких як високий рівень холестерину "

4. Смакуйте все, але протистоїте бажанню мати повне обслуговування на кожній події. Це включає в себе десерт !!! Гарний план - це крихітна штука з 4 різними прийомами.

5. Прогуляйтеся зі своїми близькими, забирайте сніг, знімайте танець. Зарядите свій новий IPhone5 і завантажте прохолодне додаток для вправ, як Fitocracy. Ви навіть можете одягатися, як Санта, і дзвеніти свої дзвони по всьому будинку. Спробуйте тренувати 30 хвилин на день і зробити це веселим.

Їсти, пити і бути помірним: 5 порад для виживання свята
Категорія Медичних Питань: Хвороби