Поза дня йоги: Собака, що стоїть внизу

Медичне І Лікарське Відео: The Great Gildersleeve: Selling the Drug Store / The Fortune Teller / Ten Best Dressed (Квітня 2019).

Anonim

Собака, що зверху вниз (Адхо Муха Сванасана)

З, нахиліть вперед у своїй талії і розмістіть долоні шириною плеча на килимку. Поверніться у відштовхуване положення і натискайте стегна, піднімаючись до стелі, щоб ваші плечі були відкритими, і ви виглядаєте вгору-носом "В." Натискайте рівномірно по долоням і розподіляйте пальці на однаковій відстані, а палець вказівника направлений прямо вперед. Підніміть сидячі кістки до стелі, натиснувши груди на стегнах і поглинаючи каблуки до підлоги. Підтримка прямого хребта. Якщо вам потрібно трохи зігнути коліна або підняти каблуки, це нормально. Вдихніть і тримайте протягом 30 секунд до 1 хвилини.

Переваги: розтягує всю задню частину тіла, повертає кровообіг до голови і розслаблює нервову систему.

Менді Інгбер є консультантом зі спортивно-оздоровчих послуг, спеціалістом з йоги та Нью-Йорк Таймс, що є найбільш популярним автором книги "Йогалософія": 28-денний термін "Остаточне макіяж розуму". Її 20-річний педагогічний досвід залучив таких клієнтів, як Дженніфер Еністон, Кейт Бекінсейл, Брук Шилдс та Хелен Хант. Вона є основним доповідачем, прес-секретар компанії Silk Soymilk та велнес-блогер, і вона знаходиться в консультативному комітеті клініки профілактики раку в центрі охорони здоров'я штату Провиденс Сент Джонс в Санта-Моніці, штат Каліфорнія. Слідкуйте за Менді на Twitter, Facebook і Instagram. Ви також можете завантажити додаток Yogalosophy Mandy для продуктів Apple iOS.

Поза дня йоги: Собака, що стоїть внизу
Категорія Медичних Питань: Чайові