Поза дня йоги: Крісло Твіст

Медичне І Лікарське Відео: От живота избавится даже ленивый! - Все буде добре - Выпуск 548 - 12.02.15 - Все будет хорошо (Квітня 2019).

Anonim

Кафедра Твіст (Парвіттта Уткатасана)

Покладіть зі, прикладіть долонями до молитовної позиції у сундук і зачепивши лівий лікть у правильне коліно.

Натискаючи пальці разом, коли ви видихаєте, підніміть правий лікть із зовнішньої сторони лівого коліна. Тримайте стегна паралельно підлозі, а ваші коліна вирівняні по стегнах. Натисніть ладони разом, щоб збільшити обертання хребта. Підніміть свій хребет, коли ви вдихаєте і поглиблюєте поворот, коли ви видихаєте. Ви повинні відчувати себе так, ніби ви відхиляєте своє тіло, як мокрий посуд.

Подивіться на стелю. Тримайте стегна нижчими, а вага повертається до п'яти. Після п'яти вдихів розмотуйте своє тіло і відновіть вгору в гірську позу. Повторіть з іншого боку.

Переваги: Детоксикулює ваші органи, зміцнює ваші руки та ноги. Покращує і підтримує гнучкий хребет.

Менді Інгбер є консультантом зі спортивно-оздоровчих послуг, спеціалістом з йоги та Нью-Йорк Таймс, що є найбільш популярним автором книги "Йогалософія": 28-денний термін "Остаточне макіяж розуму". Її 20-річний педагогічний досвід залучив таких клієнтів, як Дженніфер Еністон, Кейт Бекінсейл, Брук Шилдс та Хелен Хант. Вона є основним доповідачем, прес-секретар компанії Silk Soymilk та велнес-блогер, і вона знаходиться в консультативному комітеті клініки профілактики раку в центрі охорони здоров'я штату Провиденс Сент Джонс в Санта-Моніці, штат Каліфорнія. Слідкуйте за Менді на Twitter, Facebook і Instagram. Ви також можете завантажити додаток Yogalosophy Mandy для продуктів Apple iOS.

Поза дня йоги: Крісло Твіст
Категорія Медичних Питань: Чайові