Поза дня йоги: Човен Поза

Медичне І Лікарське Відео: Interview: DIE APOKALYPTISCHEN REITER's Volk-Man on Band’s Come Back & "Der Rote Reiter" Album (Січень 2019).

Anonim

Човен Поез (Навасана)

Сядьте з підошвами твоїх ніг, рівними на підлозі. Зачекайте руки за спиною і стежте назад повільно, поки не почнете балансувати ваші сидячі кістки. Підніміть ноги з землі і, зігнувши коліна, підніміть ноги, щоб вони були вирівняні з колінами. Натисніть на нижню частину спини та розтягніть сумочку до неба. Відпустіть руки від задньої частини суглобів і витягніть руки перед собою, долоні обличчям один до одного. Переконайтеся, що ви продовжуєте натискати плечі вниз, натискаючи нижню частину спини та продовжуючи своє серце. Тримайте позу на 5 вдихів. Сучасні практикуючі можуть розширювати ноги прямо, роблячи форму "V".

Переваги: Зміцнює м'язи черевної порожнини, а також ваше відчуття власної сили та сили волі. Збудує свою основну силу.

Менді Інгбер є консультантом зі спортивно-оздоровчих послуг, спеціалістом з йоги та Нью-Йорк Таймс, що є найбільш популярним автором книги "Йогалософія": 28-денний термін "Остаточне макіяж розуму". Її 20-річний педагогічний досвід залучив таких клієнтів, як Дженніфер Еністон, Кейт Бекінсейл, Брук Шилдс та Хелен Хант. Вона є основним доповідачем, прес-секретар компанії Silk Soymilk та велнес-блогер, і вона знаходиться в консультативному комітеті клініки профілактики раку в центрі охорони здоров'я штату Провиденс Сент Джонс в Санта-Моніці, штат Каліфорнія. Слідкуйте за Менді на Twitter, Facebook і Instagram. Ви також можете завантажити додаток Yogalosophy Mandy для продуктів Apple iOS.

Поза дня йоги: Човен Поза
Категорія Медичних Питань: Чайові