Поза дня йоги: половина місяця

Медичне І Лікарське Відео: Peaceful Yoga ♥ The Perfect Balance: Breath & Flexibility (Квітня 2019).

Anonim

Полумісячна поза (Арда Чандрасана)

Почніть у трикутній позі. Подивіться вниз на землю і зігніть правильне коліно, коли ви піднімаєте свої правильні кінчики пальців на підлогу, 12 дюймів перед вашим правим роговичним пальцем. Ваша ліва рука може розташовуватися на лівому стегновому боці, якщо ви закріпите правильну каблук і пальцями на підлозі. Виправляючи праву ногу, підніміть ліву ногу так, щоб вона була паралельна підлозі. Складіть стегна на верхівки один одного, щоб ваші стегна були відкритими, коли ви протягнете вашу ліву руку вгору. Відкрийте сумочку до стелі, наскільки це можливо. Ваша голова, стегна, плечі та каблуки мають бути вирівняні. Після кількох вдихів підніміть ліву руку на підлогу і поверніться в болото. Переключити сторони.

Фізичні переваги: покращує рівновагу. Зміцнює ваш абс, стегна та клей. Тонізує м'язи нижньої частини спини. Вигідний для тривоги, стомлення, біль у менструальних системах, біль у спині, фертильність,,, травлення, гастрит і .

Цілющі переваги: поліпшує травлення.

Емоційні аспекти: орієнтує ваш розум і привертає вас до теперішнього моменту. Знімає тривогу і втома.

Зміни: стійте біля стіни або крісла та використовуйте для підтримки, коли це необхідно.

Менді Інгбер є консультантом зі спортивно-оздоровчих послуг, спеціалістом з йоги та Нью-Йорк Таймс, що є найбільш популярним автором книги "Йогалософія": 28-денний термін "Остаточне макіяж розуму". Її 20-річний педагогічний досвід залучив таких клієнтів, як Дженніфер Еністон, Кейт Бекінсейл, Брук Шилдс та Хелен Хант. Вона є основним доповідачем, прес-секретар компанії Silk Soymilk та велнес-блогер, і вона знаходиться в консультативному комітеті клініки профілактики раку в центрі охорони здоров'я штату Провиденс Сент Джонс в Санта-Моніці, штат Каліфорнія. Слідкуйте за Менді на Twitter, Facebook і Instagram. Ви також можете завантажити додаток Yogalosophy Mandy для продуктів Apple iOS.

Поза дня йоги: половина місяця
Категорія Медичних Питань: Чайові