Поза дня йоги: голова пози

Медичне І Лікарське Відео: Виньяса йога для начинающих: перевернутые позы (Квітня 2019).

Anonim

Кафедра Поез (Уткатасана)

Поставтеся в разом зі своїми ногами, пальці торкаються, а каблучки трохи відокремлені. Коли ви вдихаєте, підніміть руки так, щоб ваши біцепси були вашими вухами, а ваші долоні обличчя обличчя кожної ширини плечей. Вивихить і занурте свої стегна, ніби ви сидите у уявному стільці. Зніміть вагу назад до каблуків і зігніть ноги, щоб вони нагадували максимально 90-градусний кут. Тримайте свій хребет прямим і простягайтеся вперед, щоб створити стільки ж місця, скільки можна між вашими плечами та вухами. Ця поза також називається блискавкою, тому уявіть, що лінії енергії стріляють через ваші руки - а також вниз на землю. Тримайте позу на п'ять-десять подихів. Натисніть собі вгору на стоячу позу і намалюйте свої руки разом, молитовну позицію, у своє серце. Повторити

Переваги: тонізує і зміцнює ваші ноги, згиначі бедра, щиколотки, телята та ноги. Стимулює органи черевної порожнини та серце.

Менді Інгбер є консультантом зі спортивно-оздоровчих послуг, спеціалістом з йоги та Нью-Йорк Таймс, що є найбільш популярним автором книги "Йогалософія": 28-денний термін "Остаточне макіяж розуму". Її 20-річний педагогічний досвід залучив таких клієнтів, як Дженніфер Еністон, Кейт Бекінсейл, Брук Шилдс та Хелен Хант. Вона є основним доповідачем, прес-секретар компанії Silk Soymilk та велнес-блогер, і вона знаходиться в консультативному комітеті клініки профілактики раку в центрі охорони здоров'я штату Провиденс Сент Джонс в Санта-Моніці, штат Каліфорнія. Слідкуйте за Менді на Twitter, Facebook і Instagram. Ви також можете завантажити додаток Yogalosophy Mandy для продуктів Apple iOS.

Поза дня йоги: голова пози
Категорія Медичних Питань: Чайові