Поза дня йоги: гірська поза

Медичне І Лікарське Відео: The Great Gildersleeve: Selling the Drug Store / The Fortune Teller / Ten Best Dressed (Січень 2019).

Anonim

Гірська поза (тадасана)

Стенд зі своїми ногами разом і паралельно, каблуки трохи відокремлені. Розкидай свої пальці. Закрийте стільки місця, скільки можливо, щоб ви почувалися на тій підставі. Займайте м'язи стегна. Злегка скиньте хвостовий каблук, нахиляючи каблуки, коли піднімаєтеся до бензинового важеля. Згорніть плечі назад і вниз. Відчуйте енергетичну лінію, що простягається через вінець вашої голови, і проникає через ноги. Відкрийте пальці відкритими, як ви надягаєте руки на вашу сторону і відчуваєте розширення сумки та відкриття плечей. Залишайтеся в гірській позі і дихайте 30 секунд до 1 хвилини. Відчуйте відчуття стійкості та заземлення землі. Горісна поза є . Принесіть долоні разом у своє серце і скажіть одне, що ви вдячні за вашу основу: ваше тіло. (Якщо ви нічого більше не думаєте, скажіть щось на кшталт: "Я вдячний, що можу дихати" або "Я вдячний, що я досить міцний, щоб вистояти").

Фізичні переваги: Підвищує коліна, стегна та щиколотки. Фірми abs та tush. Покращує позу.

Цілющі переваги: ​​робить внутрішній фокус.

Емоційні аспекти: централізація та заземлення. Це може виростити самостійність.

Модифікації: стійте вашими ногами окремо, щоб зменшити інтенсивність.

Менді Інгбер є консультантом зі спортивно-оздоровчих послуг, спеціалістом з йоги та Нью-Йорк Таймс, що є найбільш популярним автором книги "Йогалософія": 28-денний термін "Остаточне макіяж розуму". Її 20-річний педагогічний досвід залучив таких клієнтів, як Дженніфер Еністон, Кейт Бекінсейл, Брук Шилдс та Хелен Хант. Вона є основним доповідачем, прес-секретар компанії Silk Soymilk та велнес-блогер, і вона знаходиться в консультативному комітеті клініки профілактики раку в центрі охорони здоров'я штату Провиденс Сент Джонс в Санта-Моніці, штат Каліфорнія. Слідкуйте за Менді на Twitter, Facebook і Instagram. Ви також можете завантажити додаток Yogalosophy Mandy для продуктів Apple iOS.

Поза дня йоги: гірська поза
Категорія Медичних Питань: Чайові