Поза дня йоги: Підключіться до медитації

Медичне І Лікарське Відео: Йога для начинающих. Ольга Бородина (Квітня 2019).

Anonim

Підключити позу (падмасана)

Сидіть в зручному поперечному положенні. Покладіть верхи ваших рук на коліна, щоб ваші пальми були відкритими. Простягайте себе через корону вашої голови., тому покладіть свою свідомість на дихання. Ви можете спробувати вдихнути на чотири рахунки, тримати дихання двома підрахунками, а потім знову видихати за чотири рахунки. Зверніть увагу на ваше з'єднання з Всесвітом; Відчувайте будь-які фізичні відчуття та емоції, коли вони виникають, поки ви сидите на місці. Медитація просто . Ваше дихання буде гарним напрямком. Нехай ваші думки виникають, коли вони приходять. Наклейте думку "мислення" і поверніть на дихання. Обов'язково тримайте таймер під рукою. Почніть з п'яти хвилин на день, і працюйте на своєму шляху до 20.

Менді Інгбер є консультантом зі спортивно-оздоровчих послуг, спеціалістом з йоги та Нью-Йорк Таймс, що є найбільш популярним автором Йогальсофії: 28-денний термін "Максимальний макіяж розуму". Її 20-річний педагогічний досвід залучив таких клієнтів, як Дженніфер Еністон, Кейт Бекінсейл, Брук Шилдс та Хелен Хант. Вона є основним доповідачем, прес-секретар компанії Silk Soymilk та велнес-блогер, і вона знаходиться в консультативному комітеті клініки профілактики раку в центрі охорони здоров'я штату Провиденс Сент Джонс в Санта-Моніці, штат Каліфорнія. Слідкуйте за Менді на Twitter, Facebook і Instagram. Ви також можете завантажити додаток Yogalosophy Mandy для продуктів Apple iOS.

Поза дня йоги: Підключіться до медитації
Категорія Медичних Питань: Чайові