Поза дня йоги: Пола півмісяця

Медичне І Лікарське Відео: Гибкое тело за 30 минут — Йога для начинающих. (Січень 2019).

Anonim

Півмісяць Поза (Анжанеясана)

Починаючи з, нахиліть праву ногу вперед від 3 до 5 футів, тримаючи ноги шириною на відстані для рівноваги. Зніміть праву (передню) ніжку на 90 градусів. Коліно слід відслідковувати безпосередньо над центром стопи, а спина (ліва) каблуку піднімається з підлоги. Скиньте свої стегна вперед і підніміть руки над головою, а пальми - один на одного, піднімаючи плечі в розетки, коли ви випрямите руки. Подумайте, повернувшись до гірської пози, і подовжте свій хребет, тому що ви обережно скидаєте хвостовий кінець до землі. Пом'якніть грудну клітку у напрямку до хребта та простягніть її через грудину. Розслабте плечі від вух. Відчуйте дві протилежні сили тяжіння та розширення, які працюють, щоб тримати вас у вирівнюванні. Вдихнути вісім глибоких вдихів. Повторіть дві сторони.

Фізичні переваги: Зміцнює клей і квадри. Розтягує стегна.

Цілющі переваги: Знижує сша.

Емоційні аспекти: покращує обізнаність та концентрацію.

Зміни: тримайте пальми в молитві, якщо у вас є проблеми з плечем.

Менді Інгбер є консультантом зі спортивно-оздоровчих послуг, спеціалістом з йоги та Нью-Йорк Таймс, що є найбільш популярним автором книги "Йогалософія": 28-денний термін "Остаточне макіяж розуму". Її 20-річний педагогічний досвід залучив таких клієнтів, як Дженніфер Еністон, Кейт Бекінсейл, Брук Шилдс та Хелен Хант. Вона є основним доповідачем, прес-секретар компанії Silk Soymilk та велнес-блогер, і вона знаходиться в консультативному комітеті клініки профілактики раку в центрі охорони здоров'я штату Провиденс Сент Джонс в Санта-Моніці, штат Каліфорнія. Слідкуйте за Менді на Twitter, Facebook і Instagram. Ви також можете завантажити додаток Yogalosophy Mandy для продуктів Apple iOS.

Поза дня йоги: Пола півмісяця
Категорія Медичних Питань: Чайові