Поза дня йоги вдень: сидять вперед, складаються

Медичне І Лікарське Відео: Випассана. Мой опыт. Медитация (Квітня 2019).

Anonim

Сидячий форвард вперед (Paschimottanasana)

Розтягнувши обидві ноги сидячи, рухайте м'ясисту частину вашої кашкети до боків. Покладіть кістки на підлогу. Вдихніть, простягни руки і витягнітьсь до неба (завжди подовжуючи перед складанням і завжди подовжуючи вдих). Досягайте сундуку у напрямку до верхівки ніг і зігніть, коли ви видихнетеся. Якщо ви можете досягти ваших ніг, скористайтеся важелем, щоб привести ваше тіло вниз. Вдихніть, а потім підніміться назад у положення сидіння.

Переваги: Підвищує травлення, PMS, розтягує суглоби, розслаблює нервову систему і заспокоює розум. Всі передні згини мають заспокійливий ефект розслаблення. Крім того, вони корисні для жіночих органів.

Менді Інгбер є консультантом зі спортивно-оздоровчих послуг, спеціалістом з йоги та Нью-Йорк Таймс, що є найбільш популярним автором книги "Йогалософія": 28-денний термін "Остаточне макіяж розуму". Її 20-річний педагогічний досвід залучив таких клієнтів, як Дженніфер Еністон, Кейт Бекінсейл, Брук Шилдс та Хелен Хант. Вона є основним доповідачем, прес-секретар компанії Silk Soymilk та велнес-блогер, і вона знаходиться в консультативному комітеті клініки профілактики раку в центрі охорони здоров'я штату Провиденс Сент Джонс в Санта-Моніці, штат Каліфорнія. Слідкуйте за Менді на Twitter, Facebook і Instagram. Ви також можете завантажити додаток Yogalosophy Mandy для продуктів Apple iOS.

Поза дня йоги вдень: сидять вперед, складаються
Категорія Медичних Питань: Чайові