Поза дня йоги: стоїть вперед згинання

Медичне І Лікарське Відео: The Great Gildersleeve: Selling the Drug Store / The Fortune Teller / Ten Best Dressed (Січень 2019).

Anonim

Стоячий форвард Бенд (Утанасана)

Почніть у і нахилившись вперед, затягуючись на стегнах. Дозвольте вашій верхній частині тіла завиватися, підтримуючи себе, намалюючи животом. Натисніть підбори на підлогу і підніміть кістки сидячи до стелі. Ви можете дотягнутись до ваших телят або щиколоток, щоб намастити сундук до верху ваших ніг, або дозволити своєму тулубу переплутати, коли ви візьмете протилежні лікті. Дозвольте короні вашої голови підійти до підлоги. Після п'яти-десяти подихів, покладіть руки на стегнах і з рівною спиною підніміться. Ви також можете загорнути один хребет за один раз.

Переваги: розтягує ваші підколінники і телята. Зміцнює коліна і стегна. Покращує вашу гнучкість. Розслаблює вашу нервову систему - знижує тривогу, депресію та втома. Стимулює ваші внутрішні органи (нирки, селезінка, печінка), сприяє травленню. Знижує артеріальний тиск і знімає напругу на шиї та спині.

Менді Інгбер є консультантом зі спортивно-оздоровчих послуг, спеціалістом з йоги та Нью-Йорк Таймс, що є найбільш популярним автором книги "Йогалософія": 28-денний термін "Остаточне макіяж розуму". Її 20-річний педагогічний досвід залучив таких клієнтів, як Дженніфер Еністон, Кейт Бекінсейл, Брук Шилдс та Хелен Хант. Вона є основним доповідачем, прес-секретар компанії Silk Soymilk та велнес-блогер, і вона знаходиться в консультативному комітеті клініки профілактики раку в центрі охорони здоров'я штату Провиденс Сент Джонс в Санта-Моніці, штат Каліфорнія. Слідкуйте за Менді на Twitter, Facebook і Instagram. Ви також можете завантажити додаток Yogalosophy Mandy для продуктів Apple iOS.

Поза дня йоги: стоїть вперед згинання
Категорія Медичних Питань: Чайові