Поза дня йоги: Супермен Поза

Медичне І Лікарське Відео: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy (Квітня 2019).

Anonim

Супермен Поза (Віпаріта Шалабахасана)

Покладіть плоский шар на животі, пальці на підлозі. Витягніть руки з боків, долоні на поверхні - зверху вниз. Скупуйте коліщатко трохи і зніміть ноги разом. Вдихніть і підніміть більшу частину вашого тіла з мата, як зможете. Намалюйте руки на стегнах. На виході підніміть стегна та сундук високо вгору з підкладки, і натискайте на ноги в руки, щоб відкрити плечі. Замість того, щоб підняти все, принесіть ніжне усвідомлення до дихання. Коли ви продовжуватимете, зачекайте, щоб відчувати себе розширюватися і підняти все ще вище. Тримайте на 8 вдихів, а потім опустіть тіло.

Переваги: розтягує та зміцнює сундук, плечі, руки, ноги та клей; підтримує гнучкість спини; покращує ваш тираж; і заряджає вас. Уникайте робити цю позу, якщо ви вагітна.

Менді Інгбер є консультантом зі спортивно-оздоровчих послуг, спеціалістом з йоги та Нью-Йорк Таймс, що є найбільш популярним автором книги "Йогалософія": 28-денний термін "Остаточне макіяж розуму". Її 20-річний педагогічний досвід залучив таких клієнтів, як Дженніфер Еністон, Кейт Бекінсейл, Брук Шилдс та Хелен Хант. Вона є основним доповідачем, прес-секретар компанії Silk Soymilk та велнес-блогер, і вона знаходиться в консультативному комітеті клініки профілактики раку в центрі охорони здоров'я штату Провиденс Сент Джонс в Санта-Моніці, штат Каліфорнія. Слідкуйте за Менді на Twitter, Facebook і Instagram. Ви також можете завантажити додаток Yogalosophy Mandy для продуктів Apple iOS.

Поза дня йоги: Супермен Поза
Категорія Медичних Питань: Чайові