Ще два причини вдарити в спортзал - особливо якщо ти хворієш

Медичне І Лікарське Відео: Савченко, Ляшко та собаче лайно: #@)₴?$0 з Майклом Щуром #21 with english subs (Квітня 2019).

Anonim

Якщо ви нещодавно втратили вагу або займаються хронічним станом здоров'я, може бути час переключитися на тренування. показало, що тренування вагою може допомогти жінкам зберегти свою втрату ваги, а різні дослідження виявили, що HIIT (інтенсивний тренувальний інтервал) може допомогти симптомам тих, хто живе з хронічними захворюваннями.

Ще не проданий при попаданні в спортзал? Це ще одне підтвердження. Дослідники з Університету Алабами в Бірмінгемі виявили, що жінки, які нещодавно втрачали вагу і проводили тренування з вагою, спалили більше калорій протягом дня, ніж ті, хто мав програму аеробних вправ. Хоча ми і не пропонуємо вам стрибати з біговій доріжки, ще раз, додаючи один-два дні силових тренувань до режиму вправ, може допомогти зберегти вагу.

Початок роботи. Спробуйте таку процедуру, як початкову, з трьома або п'ятьма вагами фунтів, виконайте два-три набори кожної вправи:

//youtube.com/watch?v=bKkWQar8H30

Щодо пацієнтів, які живуть із хронічним станом здоров'я, які думають, що вони не можуть працювати - знову подумайте. HIIT може бути чудовим методом лікування для тих, хто страждає на серце, цукровий діабет, інсульт, захворювання легенів, артрит та хвороба Паркінсона. складається з виконання складних вправ (від 80 до 90 відсотків максимальної аеробної потужності) протягом 30 секунд до однієї хвилини, а потім легше вправи; Повторіть цю послідовність, з різними вправами, протягом 20 хвилин. Дослідники в усьому світі провели різні дослідження і виявили, що HIIT має позитивний ефект для пацієнтів, які живуть із цими станами. Це, здається, є більш ефективним, ніж безперервна поміркована активність при покращенні серцево-судинних, дихальних, метаболічних та механічних функцій, а також специфічні симптоми, пов'язані з вищезгадані умови здоров'я.

Початок роботи: полегшуйте це за допомогою цієї п'ятихвилинної тренування HIIT три рази на тиждень:

//youtube.com/watch?v=ENAqjCf2HL8

Пам'ятайте, якщо у вас є стан здоров'я, завжди проконсультуйтеся з лікарем перед початком будь-якого режиму вправ.

Ще два причини вдарити в спортзал - особливо якщо ти хворієш
Категорія Медичних Питань: Чайові