Поза дня йоги: храмовий позе

Медичне І Лікарське Відео: 891 We are Originally Pure, Multi-subtitles (Грудень 2018).

Anonim

Храм Позе

Стежте ноги окремо близько 3 футів або близько того. Нахиліть пальці, щоб вони знаходилися в 10 годин і 2 години. Знизьте себе, як сидить на лавці. Підніміть таз і тримайте тулуб вертикально, з головою, плечами, стегнами, колінами та ногами на одній лінії. Знизьте своє тіло настільки, наскільки це можливо, щоб ваша кишка була настільки ж низькою, як коліна. (Не хвилюйтеся, якщо ви не можете піти так низько - це просто керівництво). Натисніть коліна відкритими, переконавшись, що вони повернуті назовні, а не вигинаються. Ви повинні відчувати, що ваші глюти займаються. Натисніть пальці разом перед вашим серцем у молитовному положенні. Тримайте хребет прямо і дихайте на 8 вдихів. Виправте ноги і повторіть.

Менді Інгбер є консультантом зі спортивно-оздоровчих послуг, спеціалістом з йоги та Нью-Йорк Таймс, що є найбільш популярним автором книги "Йогалософія": 28-денний термін "Остаточне макіяж розуму". Її 20-річний педагогічний досвід залучив таких клієнтів, як Дженніфер Еністон, Кейт Бекінсейл, Брук Шилдс та Хелен Хант. Вона є основним доповідачем, прес-секретар компанії Silk Soymilk та велнес-блогер, і вона знаходиться в консультативному комітеті клініки профілактики раку в центрі охорони здоров'я штату Провиденс Сент Джонс в Санта-Моніці, штат Каліфорнія. Слідкуйте за Менді на Twitter, Facebook і Instagram. Ви також можете завантажити додаток Yogalosophy Mandy для продуктів Apple iOS.

Поза дня йоги: храмовий позе
Категорія Медичних Питань: Чайові