Поза дня йоги: деревопоз

Медичне І Лікарське Відео: Йога для начинающих. Ольга Бородина (Квітня 2019).

Anonim

Дерево Поза (Врксасана)

Уявіть, що вас тримають всередині корпусу дерева. Стоїть на якорі, коли ви виростаєте своїми руками, відкритими до неба, щоб отримати. Спробуйте і залишитися прихильними до одного місця. Відчуйте, як ваші коріння заглиблюються глибоко в землю.

  • Помістіть більшу частину вашої ваги на пряму ліву ногу і потягніть правильне коліно в напрямку до сундуку.
  • Розтягніть через грудину і вниз через випрямлену ліву ногу.
  • Виверніть правильне коліно, коли ви піднімаєте підошви правої ноги до внутрішнього стегна або теляти лівої ноги. Натисніть підошву вашої стопи та внутрішнього стегна разом.
  • Постійно погляди і зв'язок з диханням.
  • Обережно вставте кость вниз до п'яти.
  • Натисніть ладони разом у молитвій позиції у своє серце, а потім досягніть їх і над головою. Простягніть лінію енергії через корону вашої голови вниз по центру вашого тіла.
  • Тримайте позу на п'ять-десять подихів, а потім повторіть на правий бік.

Фізичні переваги: відтіннює ваші внутрішні стегна, телята та кісточки. Розтягує внутрішнє стегно і пах.

Цілющі переваги: зменшує ііатіку, і плоскую ногу.

Емоційні аспекти: баланс позицій допомагає нам з терпінням і розумовим фокусом.

Модифікації: Принесіть підошву вашої ноги до щиколотки або теляти, якщо ви не можете досягти внутрішнього стегна. Ви також можете використовувати стіну або стілець для балансу.

Менді Інгбер є консультантом зі спортивно-оздоровчих послуг, спеціалістом з йоги та Нью-Йорк Таймс, що є найбільш популярним автором книги "Йогалософія": 28-денний термін "Остаточне макіяж розуму". Її 20-річний педагогічний досвід залучив таких клієнтів, як Дженніфер Еністон, Кейт Бекінсейл, Брук Шилдс та Хелен Хант. Вона є основним доповідачем, прес-секретар компанії Silk Soymilk та велнес-блогер, і вона знаходиться в консультативному комітеті клініки профілактики раку в центрі охорони здоров'я штату Провиденс Сент Джонс в Санта-Моніці, штат Каліфорнія. Слідкуйте за Менді на Twitter, Facebook і Instagram. Ви також можете завантажити додаток Yogalosophy Mandy для продуктів Apple iOS.

Поза дня йоги: деревопоз
Категорія Медичних Питань: Чайові