Підтримка вашого балансу в житті хронічних болів

Медичне І Лікарське Відео: A doctor's case for medical marijuana | David Casarett (Січень 2019).

Anonim

Ні, ми не говоримо про розумовий баланс або . Ми всі, здається, погодилися, що вони рухаються навколо, і іноді ми втрачаємо його. Сьогодні я хотів би поговорити про важливість буквально зберегти наш баланс і, отже, нашу силу.

Більшість з нас, які живуть з хронічними болями, знають, що треба відчувати нестабільно на наших ногах. Багато хто з нас мали падіння або спіткнулися. Це головна задача, щоб час від часу залишатися вертикальним, натискати, коли ми хочемо сісти і виконувати ще одну роботу, перш ніж відпочити. Добре, що життя підштовхує нас працювати, готувати, чистити і т. Д. Ці обов'язки і обов'язки допомагають нам підходити. Іноді я добиваюся червоного оксамитового непритомного дивана, коробки шоколаду Годіва та покоївки, але, на жаль. Я прокидаюсь

Я просто нарешті повертаю свою силу після багатьох проблем, які я мав минулого літа та восени. Кожного разу, коли на дорозі попереду з'являється їзда, я відчуваю, що треба починати все спочатку. Я знаю, ви знаєте, що я маю на увазі під цим. Коли ми працюємо і виконуємо болі і часто хворі тіла, це не приємний досвід, чи так? Якщо б я лише робив те, що хотів робити, я б дуже мало. На жаль, відпочинок, сидіння та сну можуть відновити наші тіла, але вони не створюють сили, не сприяють стабілізації, ані допомагають підтримувати хорошу позу та достатню рівновагу. Є багато факторів, які ми повинні розглянути, але я думаю, що сьогодні ми будемо говорити лише про баланс і позу.

Під час мого останнього курсу фізіотерапії терапевт помістив мене на балансовий кулю. Ви знаєте, що це таке, чи не так? Вони не важкі, як старі кульки медицини. Це великий, надувний гумовий м'яч, на якому ви сидите, щоб заохотити рівновагу, вирівняти хребет і з якого можна виконувати різні вправи. Вони мають різні розміри, тому що ми робимо це. Куля стабільності, яку я купив, була дешевою, на 15 доларів; це 22-дюймовий м'яч і оснащений насосом повітряного насоса. Він навіть прийшов із вправу DVD, більшість з яких я не готовий і ніколи не може бути. Це дає мені дуже багато ідей про те, як далеко мені потрібно йти, щоб залишитися стабільним, працювати над моєю координацією та підтримувати мій баланс. Для тих, хто відчуває себе дуже нестабільним, існує ергономічно розроблена куля для вправи, яка виглядає як великий шоколадний еклер. Вам не подобаються ці харчові посилання. Принаймні, їх легко запам'ятати. Він пропонує більш стабільну базу для тих, хто виявляє більшість проблем. Я знаю, що я збираюся шукати її. Коли все це максимально, тоді шанси мого серйозного падіння зменшуються. Часто це не гарне видовище, коли цей старий гал сидить на цьому кулі. Це крутиться, я не роблю. Я часто схоплюю стіну, щоб не тримати мене на посадку, що, як ви знаєте, досвід, який я уникаю.

Роль балансу в нашому житті є серйозною. Я прочитав про молоду жінку, яка стала експертом з питань фітнесу і написала книгу під назвою " Форма віри", яка публікується в "Guideposts Books". Її звуть Тереза ​​Роу, і, говорячи про рівновагу, вона сказала: "У фітнес секрет збереження контролю і рівноваги є противаги. Це вправи, які ви проводите в нестабільних середовищах, які змушують ваше тіло пристосуватися до нестабільності і, таким чином, стати збалансований ".

Це нагадує мені про ті розгалужені мосту, які ви знайдете на дитячих ігрових майданчиках. Діти не мають проблем взагалі і люблять рок туди і назад; це говорить вам, як далеко ми повинні йти "назад" до спритності дитинства. Це мета.

Як тільки ви сидите на балансі або стійці кульки, ви можете відчувати роботу вашої черевної порожнини і вирівняти хребет. Я зізнаюсь, що не роблю багато вправ на моєму, але піднімаю легкі ваги рук і піднімаю і опускаю кінцівки; але просто сидячи на ньому, я відчуваю краще баланс. Можливо, вам захочеться подивитися, як це зробити, і дивитися DVD-диск, що постачається разом із ним.

Я не буду говорити за вас, але однією з проблем, які мені вдалося досягти - страшна постава. Я думаю, що моє тіло намагається йти на плод, тому що відчуваю, що мої плечі округлюються, і я знаю, що я не стою так високо або прямо, як я колись робив. Легкі, ваші внутрішні органи, ваші кістки та м'язи всі потребують хорошої постави для виконання, як вони були призначені. Я знаю, що мої тазовні вправи, які я повинен робити, щоб зберегти мої священно-судинні суглоби на місці, включає в себе вирівнювання стегон і попереку і досягнення комфорту для правильного вирівнювання. Це важче досягти, коли ваше тіло намагається закрутити вас у людський крендель. Ми повинні боротися з цим, щоб це вплинуло на весь крендель. Моє улюблене заняття для спритності і відтягування плечей - це старий Rhomboid Crunch. (Ромбії - це м'язи, що з'єднують лопатки до хребта.)

Ви це досягаєте, скориставшись старовинною паличкою з мітлом, ярдкою або просто палицею з лісу. Високо стояти, ноги твої вистилаються один з одним, прямо під тазом. Потім ти глибоко вдихнеш і станеш як прямий і високий, наскільки можливо. Тримаючи вашу палицю вільно в кожній руці, ви кладете паличку за спину, потім підніміть її до плечей, як можна, і повторіть приблизно 5 або 6 разів. Глибоко дихайте і робіть це повільно, щоб захистити свої ребра. Ви також можете це зробити, піднімаючи паличку над головою, а потім розмістивши її за шиєю. Ви можете відчувати випрямляння в позі, але спочатку не перестарайтеся. Якщо це занадто незручно, ви можете досягти певної сили, піднявши баланс м'яча перед вами кілька разів або використовуючи палицю так само. Якщо все це занадто багато для вас, просто вибий шум з м'яча з палицею. Це змусить вас відчувати себе краще, але лише тимчасово.

Підтримка вашого балансу в житті хронічних болів
Категорія Медичних Питань: Чайові