Здорова кладкова

Медичне І Лікарське Відео: Студия Феникс - Как здорово (Библиотека-224 им.Ф.Гладкова) День пожилых людей-1 окт-2016 (Грудень 2018).

Anonim

У минулому повідомлення ми познайомили вас з моїм другом та зареєстрованим дієтологом Хеером Нусіфорою з FEED Consulting. Цього місяця, для нашого здорового харчування блог, я хотів би переглянути ще одну тему, яку вона запропонувала на наш збір .

Хізер розробив список із декількох десятків речей, які зробить кулінарування набагато простіше, і навіть якщо це може коштувати близько 100 доларів, щоб переконатися, що у вас є все, що знаходиться в списку у вашої комори, у довгостроковій перспективі це буде економічно!

Хізер рекомендує мати наступне:

Масла, оцти та приправи :

Оливкова олія екстра-олова

Масло каноли або арахісове масло

Олія горіхи / олії (кунжут тощо)

Масло

Майонез

Оцти (бальзамік, червоне і біле вино, рис та сидр) :

Азіатські приправи (зменшений натрій соєвий соус, рибний соус, хедзин, мірін, устричний соус, чайна паста чилі, каррі)

Оливки

Дижонська гірчиця

Каперсів

Кетчуп

Соус барбекю

Солодкий мед

Ароматизатори :

Солі (кошер і море)

Чорний перець

Цибуля

Часник

Анчоусова паста

Сухі трави (лавровий лист, кріп, шалковий чебрець, орегано, естрагон, італійські суміші тощо)

Спеції (перець, кминство, пудинк чилі, кориця, коріандр, кмин, імбир, суха гірчиця, мускатний горіх, паприка, кайен, лущений червоний перець, порошок каррі, куркума тощо)

Цитрусові (лимони, лайми, апельсини)

Цукор (гранульований і коричневий)

Медний / кленовий сироп

Несолодкий какао-порошок

Консервовані товари :

Помідори (цільне, дроблене та пастоподібне)

Бульйони (курятина низького тиску, яловичина та овочі)

Lite кокосового молока

Квасоля (біла, чорна, нирка та нут)

Риби (тунець, лосось, сардини)

Зерно та бобові :

Борошно (цільна пшениця і всі цілі)

Цільнозернові пасти (асорті)

Рис (коричневий, білий і дикий)

Ячмінь (швидке готування добре)

Овес (рулонне та сталеве різання)

Кускус (цільна пшениця, якщо це можливо)

Булгар

Сочевиця

Кукурудзяна мука

Хлібні крихти (рівнини)

Сухі товари :

Горіхи (волоські горіхи, пекан, мигдаль, фундук, обсмажені сухий арахіс, кедрові горіхи та насіння кунжуту)

Арахісове масло

Тахіні

Сушені фрукти (абрикоси, чорнослив, вишня, журавлина, фініки, родзинки)

Основи холодильника :

Нежирне молоко

Йогурт (нежирний або грецький)

Знижена жирна сметана

Пармезан / сир Романо

Гострий сир чеддер

Яйця (великі)

Фруктовий сік

Сухе біле вино

Вода упакована тофу

Морозильник :

Фруктовий сік концентрується

Вегетарі (едамам, горох, шпинат, кукурудзяна брокколі тощо)

Ягоди

Турецька ковбаса та / або бекон

Заморожений йогурт

За допомогою цих декількох речей ваша кладова буде добре запакована, легка їжа під рукою, і багато рецептів будуть тільки інгредієнтом або два від завершення.

Не соромтеся залишити коментар про будь-які предмети, які завжди є в вашої коморі, або для простого випадку, або тому, що ви не могли жити без.

Бажаю вам і вашій родині найкраще здоров'я.

Ура,

Тревіс

Здорова кладкова
Категорія Медичних Питань: Хвороби